促進健康需要注意良好習慣的培養，特別是從休息方面進行調節，保證每天有充分的睡眠時間，當然可以接近健康，調節內分泌，延緩衰老，提高器官功能。然而，許多人習慣熬夜。熬夜很長時間後，他們的身體會受到傷害，這可能會發生不良變化。一旦特殊表現持續存在，這意味着他們的身體被透支，他們應該儘快調節他們的身體，減輕熬夜造成的傷害。
1、黑眼圈明顯
熬夜發現黑眼圈明顯，身體透支的可能性很高。保持健康需要足夠的睡眠時間，通過休息規則延緩身體老化，預防疾病。但是，很多人經常熬夜，在熬夜之後身體被透支，眼睛過度疲勞，除了眼睛紅血絲明顯，乾澀疲勞，還可能在眼睛周圍血液循環速度緩慢，黑色素堆積之後出現更明顯的黑眼圈，這些是睡眠時間不充足會出現的變化。
2、記憶能力下降
要保持健康得注意作息的正確，不可有熬夜這種行爲。很多人長時間熬夜，記憶力下降，思維遲緩，身體想保持健康，需要充分的睡眠時間，用這種方法休息大腦，大腦能保持功能正常。但是，有些人最近忘記事情的速度加快，反應遲鈍，注意力不集中，經常熬夜，這種情況應該改變壞習慣，保證充分的睡眠時間。
3、肝火旺盛
長時間熬夜後，肝功能下降，肝火旺盛，說明身體透支。肝臟也需要足夠的休息時間來保持良好的功能。否則，肝火旺盛，影響眼睛分泌物多，口乾口苦，頭痛，睡眠質量下降，部分患者容易感情變動。如果你能糾正不良的工作和休息習慣，確保你每天有足夠的睡眠時間，你會發現你的身體得到了正確的調節，你的肝臟也會在足夠的睡眠幫助下發揮作用來排泄你的身體有害物質，這自然不容易影響你的肝火。
4、精神狀態惡化
熬夜的人頭暈或精神狀態明顯惡化，全體人員憔悴，精神不振，是身體過度透支的信號，睡眠時間充分休息身體，精神疲勞感減輕。但而，有些人的精神狀態明顯惡化，經常打哈欠，這與經常熬夜有關。有這樣的變化，要調整個人的休息，保證充分的睡眠時間，保持精神飽滿的狀態。
