熬夜對身體的傷害並不大，也是許多人開始健康崩潰的第一張多米諾骨牌。因爲基數太大，每年都有很多年輕人投入熬夜戰鬥的軍隊，很難普及健康的生活習慣。
熬夜真是無能爲力，不能忽視自己的健康，必須瞭解更多有助於熬夜保障自己健康的知識，提高對抗自己身體疾病風險的能力。
熬夜的人應該注意什麼問題
充飢不能依靠泡麪
很多人選擇泡麪作爲自己的晚餐。因爲味道突出煮也很方便。但泡麪不是值得推薦的熬夜食物——相反，它對我們的身體有很強的傷害。泡麪中含有很多味精，吃泡麪太鹹，身體浮腫會加重，火會傷胃。同時，熬夜的白領體內容易缺水，多吃含水量和維生素C的水果，熬夜後第二天儘量吃清淡的飲食。
熬夜補充維生素B
如果知道熬夜工作，請事先服用維生素b。維生素b族的食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚、豆類等，也可以吃核桃、棗、桂圓、花生等乾燥的東西，有抵抗疲勞的效果。爲身體提供能量，保護神經組織細胞，有助於穩定神經，緩解不安。
熬夜前記得卸妝
晚上原本是身體休息的時間，皮膚當然也包括在內。經過一天的化妝，臉上的油脂分泌增加，熬夜，化妝不乾淨的話，皮膚的毛孔就不能呼吸，堵塞毛孔，臉上長痘痘。因此，熬夜的準備是必不可少的。
提神飲品選擇綠茶
綠茶不僅是聚餐後解膩的佳品，也是熬夜的朋友可以依賴的飲品。熬夜的白領想通過飲料達到醒來的效果，最好選擇綠茶。咖啡容易着火，咖啡因過多會引起睡眠問題。喝綠茶有助於抵抗睡蟲，同時養胃解渴。
熬夜的人吃什麼好
如果你因爲各種原因要熬夜，那麼一定要從食物上補充各種營養，避免身體的代謝和修復功能受影響。常見的食物中，獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚，綠茶、枸杞能養肝明目，雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養，香菇、乾紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積。考慮到身體遭受的額外負擔，還要補充山藥、杜仲以滋養腎氣，進食蘋果、冬瓜消腫利尿。最後要記得，對於長期保持一個姿勢，容易引發肌肉勞損的朋友們，三文魚、酸奶防止肌肉萎縮的功效對健康也有很大幫助。以上這些食物，並不一定每次熬夜全都要吃一遍，而是根據自己的健康情況和熬夜頻率靈活搭配。
熬夜對健康的威脅逐漸表現出來，平時要注意自己的健康狀況，不要知道大災難。
