跑步時不僅鍛鍊全身肌肉，胃腸蠕動也增加，胃腸蠕動增加，大便排泄次數比以前多，是便祕患者的好現象，多吃蔬菜水果和粗纖維食物健康排便，便祕吸收毒素。
一、運動後大便次數增加的原因分析和建議
1、大便增多與胃腸蠕動快有關，即使突然大便增加，也要考慮是否是腸炎的症狀，首先要觀察自己的身體變化，如果沒有其他不舒服的情況，不要太擔心，多運動也有助於減肥，但要注意不要故意減肥。
2、跑步不排便狀況沒有影響，大便稀稠的症狀與跑步沒有任何關係，適當的運動對身體有好處，正常的排便次數應該是一天一次到兩次，次數過多也不排除有消化系統的疾病，可以觀察糞便的形態和顏色
二、運動後大便次數增多；日常護理
運動量保持適度，防止生活習慣打亂，飲食水分不足，多吃蔬菜，多喝水，飲食適宜，生活習慣需要再慢慢調節適應，不要心情過急。
