如果能夠及時發現輕度抑鬱症，加上一些有效的治療方法或抑鬱症的自我分散，是可以控制和防止產後抑鬱症病情繼續惡化。關於產後抑鬱症自我疏導的幾種方法你都知道嗎？不是很清楚的朋友可以和小編一起來探究下吧！
1，飲食療法：俗話說，民以食爲天，食療最好堅持抑鬱症的自流竄。心理學家建議緩解抑鬱症和吃含維生素B的食物，如魚或粗糧。大豆製品，紅棗，蝦，芝麻，蜂蜜等食品可以一直食用，營養豐富，易於食用。
2，運動療法：通過運動來實現抑鬱症的治療還比較困難。雖然運動是一種輕鬆自在的感覺，但它也可以幫助產後克服憂鬱和孤獨。然而，家庭成員往往因患抑鬱症而經常抑鬱時，能夠與病人在一起時更好。
3，調整生活：如果僅靠單側抑鬱不足以進行自我分散的力量，爲了讓效果達到最佳，產後應該適當放慢腳步，重新改變自己的生活方式，需要有更多愛好，與家人和朋友加強情感交流，仍然可以緩解工作壓力。
4，按摩療法：自行消沉抑鬱症也可用按摩療法來緩解病情，雙手由關元重疊（位於下腹部的小腹垂直三寸，即四個水平指以下）肚臍）順時針旋轉50圈，從輕到重，從慢到快。
如果你處於壓力的工作狀態，你可以更多地瞭解抑鬱症的一些常見症狀，並及時自我消除抑鬱症，以控制情緒並防止進一步惡化。
