不少人失眠是因爲工作緊張，生活壓力大，身體過度疲勞，以致身體失衡，內分泌失調，引發病症，需要適當改善，才能緩解症狀。改善失眠可以用按摩法。那失眠按摩哪裏最管用呢？
1、背部揉按：在脊骨兩旁按揉，大約3-5下，可以緩解脊骨疲勞感，促進身體血液循環。
2、搖背部：臀部位保持固定，按揉脊骨處，再邊推邊搖，5-10下左右，再換另一側重複同樣的動作。
3、拍打背部：輕輕拍打背部，記得用左右手交替進行。手部的姿勢爲雙手微握，作空拳狀。
4、揉按後頸：枕部用一隻手拖着，後頸部再用手按揉，等按揉完再換兩一側重複剛剛的動作，每次5-10下。
5、頭面部按摩：輕輕向上抹前額，力量集中在頭部，記得用力不要太大，每次重複3-5次。然後由眉心揉按到頭頂，指力逐漸減輕，重複動作10-20下，需放鬆全身，然後按揉後再減輕力度。
