便祕不是疾病，而是常見的複雜臨牀症狀，給患者帶來便意少，便次減少，排便困難，費力，腹痛和腹部不適，比較嚴重的便祕給患者帶來不安，失眠等精神上的心理障礙，給患者的日常生活帶來影響
1、預防便祕的方法是有很多的，首先就是要每日都攝入充足的水分，在每天清晨的時候可以飲用一杯溫開水或者是淡鹽開水 ，既可以軟化糞便 ，又可以預防便祕，是因爲溫開水可以刺激胃結腸的反射所以可以達到促進排便的目的，可以根據季節來適當的調節水的溫度。
2、然後在飲食中攝取足夠的纖維素，纖維素具有親水性，吸收水分，膨脹食物殘渣，形成潤滑凝膠，幫助腸蠕動推進糞便，這個過程有助於發生便意和排便反射，研究表明，每天纖維的攝取量達到每天20克的話，排便次數會增加，排便量和總排便量會增加，所以爲了預防便祕，必須多吃水果、蔬菜、竹筍、麪筋等多種纖維食物。
3、接下來要養成良好的排便習慣，制定按時排便表，儘量每天吃早飯後排便，早飯後容易引起胃腸反射，這時排便，條件反射容易，即使不方便，也要堅持每天定時上廁所蹲十五分鐘，長時間定時排便
4、最後每天堅持運動，運動促進腸供血和腸蠕動，有利於排便，運動量、次數取決於自己的體力等情況，進行健身操、太極拳、步行等，緩解便祕是很大的好處。
夏天出汗多運動容易便祕，預防便祕的方法就是這些，人們平時可以降低便祕的概率，如果是比較嚴重的便祕，儘快去醫院治療，避免更嚴重的結果，養成良好的生活習慣
