痔瘡是一種十分常見的肛腸疾病，很多人都深受在這一疾病的困擾，因爲得了痔瘡，他們的身體和心理都受到了一定影響，而不能正常工作和生活。病因與久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關係。
從運動醫學角度來說，職業關係導致痔瘡的比例相當高。通常認爲，人久站或久坐，長期負重遠行，影響靜脈迴流，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈，靜脈壁張力下降，血管容易瘀血擴張;又因運動不足，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，或習慣性便祕，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液迴流障礙，引起痔靜脈內壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。
另外，不好的大便習慣，如上廁時下蹲位看書看報，也會造成下蹲和大便時間延長，容易造成肛門盲腸內瘀血而引發疾病;大便時用力過猛，會使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負擔與局部瘀血，致使疾病發生和蔓延。
得痔瘡是一件痛苦的事情，其實，對於痔瘡患者來說，更需要長期鍛鍊身體，多提肛、活絡經骨，讓血液循環更充分，讓疾病好得更快，體育療法對防止瘀血有很大作用。適當地從事體育運動，能減低靜脈壓，加強心血管系統的機能，消除便祕，增強肌肉力量，這些對痔瘡的防治有着重要的作用。
患者可以適當地做以下這幾種運動:
1、提肛運動。全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。
2、舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。
3、旋腹運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)爲中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20～30次，順時針旋轉20～30次，先逆後順旋轉。
痔瘡護理要注意什麼
1、大便後堅持坐浴清洗消毒
大便後用溫水坐浴不僅可以緩解疼痛症狀，還可以清潔肛門，減少細菌的感染，促進創口的癒合，如果用醫院配的藥物進行坐浴薰洗的話，效果就更好了。
2、良好的飲食習慣
痔瘡患者不能吃辛辣、油膩等刺激性的食物，最好連乾燥的食物也不要吃，日常飲食要以清淡有助於排便的食物爲主，多吃水果和蔬菜，多喝水等。
3、保持大便的通暢
痔瘡患者要保持大便暢通，否則很容易感染傷口，引起一些併發症，增加患者的痛苦。如果患者出現嚴重的便祕，可以在排便前溫水坐浴使肛門括約肌鬆弛，就可以緩衝糞便對肛門的刺激，減輕患者的疼痛症狀。
