便祕是現代人常遇到的問題，它不僅會影響食慾和消化，還會導致精神緊張、脾氣暴躁。對女性來說，可能會導致月經紊亂，皮膚黯淡、腰疼等。
適當運動預防痔瘡
女性發生便祕的現象要比男性更高。首先因爲女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較少，而堅持規律的鍛鍊可以使腸道更好的蠕動。
運動能夠很好地防治便祕。最好的方式就是通過跳繩震動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便祕十分重要。便祕患者走路時，可以儘量加大腰和胯部的轉動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟，特別是腸胃的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便祕療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習也能起到預防和減緩便祕症狀的作用。
同時，便祕患者還要注意調節飲食，儘量要多吃些“渣性食品”，也就是粗纖維食品，並且要多攝入水果、蔬菜等。總之，主動而有意識地改善飲食習慣，加強鍛鍊，是治療和預防便祕的根本方法。
通過上述文章的介紹您對有了瞭解。希望對您有所幫助。發現肛腸科疾病要引起重視。
