生活的壓力使許多人不得不加班熬夜，飲食的不規律，再加上許多人經常爲了滿足工作需要和本身的酒癮，酗酒就成了家常便飯，長時間以來很容易導致脂肪肝的出現，脂肪肝會導致高血壓、糖尿病、動脈硬化等心血管疾病，還可能會導致呼吸功能受損，近年來脂肪肝發病羣體有低齡化的趨向，所以下面這些預防知識您一定要了解。
新的一年如何遠離脂肪肝？預防脂肪肝做到這5點
1、控制飲食
脂肪肝在一定程度上是由於脂肪的堆積而造成的，脂肪的過量攝取是由於不規律的飲食、酗酒等等原因造成的。由於工作需要晚上經常聚餐，養成了晚上吃的特別豐盛、早上吃不下飯的壞習慣，這樣很容易造成脂肪肝。預防脂肪肝，首先要做到飲食結構合理，平時飲食要定時定量，儘量少食多餐。飲酒一定要儘快戒酒，多吃水果蔬菜，比如玉米、海帶、大蒜、洋蔥、獼猴桃等等能夠改善人體血液循環的食物，減少脂肪堆積，降低患病率。
2、堅持運動
運動能夠消耗人的體能，分解人體脂肪，促進人體新陳代謝。如果缺乏運動，人體脂肪堆積過多，可能會增加心臟負荷引起腦供血不足、心臟缺氧等等不良症狀。有很多男性到中年時期會發福，隨着肥胖程度的增加運動量也會減少，甚至爲零，這樣會導致體內血液循環更加緩慢，很容易出現心腦血管疾病。所以爲了預防脂肪肝，一定要堅持運動，養成良好的生活習慣。
3、合理用藥
即使現在沒有患上脂肪肝，也要做好藥物的預防工作，平時多吃中藥進行調理身體，尤其是高血壓、糖尿病患者，可食用一些維生素含量較高的藥物，分解體內脂肪，還能保護肝臟。
4、充足的睡眠
良好的生活習慣是身體保持健康的基礎，尤其是充足的睡眠，能夠促進人體正常新陳代謝。在合適的時間睡覺，能夠幫助身體排除體內毒素。早睡早起使人的生理和心理都能夠得到充分的休息，減少身體患病的機率。
5、定期體檢
定期體檢對每個人來說都是非常重要的，很多癌症晚期都是由於沒有體檢，發現病情較晚而造成的。脂肪肝在早期的時候及時治療是可以治癒的，尤其是抽菸喝酒工作應酬較多的男性小夥伴定期體檢是非常必要的，很多病的潛伏期都很長，體檢能夠使瞭解自己的身體現狀。
過度的工作勞累和精神緊張也會造成各種心理疾病，心理疾病對身體的影響非常大。所以在預防脂肪肝的時候，一定要注重精神的放鬆。平時多多運動，改變不良的生活習慣。
