肝是人體內比較重要的器官之一，而肝病當中比較常見的就是脂肪肝，脂肪肝疾病在出現後，也會嚴重影響到人們的身體健康，嚴重的脂肪肝會導致患者們出現肝硬化以及肝癌。大家在平時也要做好脂肪肝的預防措施，避免出現脂肪肝疾病。
有很多肥胖的人都或輕或重的患有脂肪肝，輕微的脂肪肝對人們的日常生活不會產生太大的影響，但是隨着病情的加重，脂肪肝疾病逐漸的會轉變成爲肝硬化和肝癌，會威脅到患者的生命，大家在平時也要多瞭解脂肪肝的預防知識，下面就爲大家介紹脂肪肝的預防方法。如何有效的預防脂肪肝?
1、少吃含有脂肪類較高的食物。要想預防脂肪肝，就要從食物上進行調整，經常吃含有脂肪類較高的肥肉或者動物肝臟，就容易引發脂肪肝。日常應當少吃含有高膽固醇，高脂肪，高熱量的食物，也要少喝肉湯雞湯魚湯。這樣就能夠防止身體內脂肪量增高，從而有效的預防脂肪肝。
2、多吃調整脂肪的食物。大家在日常可以多吃一些能夠預防脂肪肝的食物，常見的預防脂肪肝的食物有玉米、燕麥、洋蔥、胡蘿蔔。玉米當中含有豐富的維生素和卵磷脂，具有非常好的降低血清膽固醇的作用。洋蔥當中含有硫酸氨基酸和丙烯二硫化物，不僅能夠降低人體內的血脂，還具有殺菌的作用。燕麥含有豐富的亞油酸，亞硫酸能夠消耗體內的脂肪，也具有通便的效果。胡蘿蔔當中含有豐富的胡蘿蔔素和其他營養元素，能夠降低血脂，促進腎上腺素的合成。
3、經常鍛鍊身體。在日常應當多鍛鍊身體，多做運動，因爲只有長期運動才能夠消耗掉體內的脂肪，過度肥胖的人一定要進行減肥。減肥最好的方法就是少吃多動，肥胖者在減肥時儘量的不要使用藥物減肥和過度節食減肥法，防止對身體造成傷害。
脂肪肝的出現並非是偶然，大多是由於人們日常生活和飲食的不規律所導致的，大家在日常的生活和飲食上一定要做好調整，要合理的膳食，營養均衡，不要吃油炸膨化等垃圾食品，飲食要清淡，每天堅持鍛鍊身體，不要經常熬夜加班，在出現脂肪肝疾病後也要及時的進行調理。
