隨着年齡的增長，骨密度逐漸下降，骨質疏鬆症，骨韌帶韌性和彈性逐漸下降，一點注意容易骨折，導致多器官衰竭，引起一系列併發症，最終致殘或死亡，因此老年人需要注意預防骨折。
老年人如何預防骨折？
1.遵循高鈣飲食
骨產生離不開鈣，一旦缺鈣就會使骨發育異常。如果老年人想預防或延緩骨質疏鬆症，他們需要按照醫生的指示合理使用鈣補充劑，並注意飲食補充劑。合理安排一日三餐，選擇營養豐富、易消化的食物，不妨多吃含鈣的奶豆、蝦皮或芝麻。盲目補鈣還遠遠不夠。還需要搭配維生素D來促進胃腸道對鈣的吸收，增強骨密度，從藻類或黑木耳中獲取維生素D。另外要調整好生活節奏，及時糾正壞習慣如吸菸酗酒以及熬夜，同時避免喝濃茶和濃咖啡，也不能吃太多高蛋白質食品。
2.適當參加體育鍛煉
老年人應適當參加戶外活動。科學合理的體育活動不僅能增強骨骼強度，還能增強平衡感，保持肌肉力量，防止跌倒。儘量選擇溫和的有氧運動，如散步、有氧運動、慢跑或太極拳。運動時要把握好節奏，避免運動幅度過大，以免身體感到疲勞爲宜。冬天要適當曬太陽，因爲紫外線有利於皮膚合成維生素D3.促進身體吸收鈣，增加骨密度，促進細胞再生，增加骨含量，避免骨彈性下降，預防骨質疏鬆症。
3.合理設置家居環境
生活環境佈局合理，設施儘可能滿足老年人的生活習慣，如生活在光線充足的環境中，地板防滑，通道暢通，無障礙，物品有序，門檻不能太高，浴室需要放置防滑墊，衛生間安裝扶手，消除所有不利因素，提供安全的家庭環境可防止骨折。
4.做好安全教育
每個老年人都應該提高安全意識，特別是心腦血管疾病反應遲鈍、行動不便、防禦功能低下的老年人，告訴他們任何容易導致摔倒的不利因素，以避免骨折引起的併發症。此外，老年人外出活動時應注意交通安全，嚴格遵守交通規則。如果老年人不能照顧自己，他們必須有一個特殊的陪伴。
5.積極治療原發病
老年人常伴有多種基本疾病。一旦骨折，很可能威脅生命。因此，有必要積極治療腦血管疾病、帕金森病、低血糖、低血壓或眩暈等原發疾病，使老年人行走不穩定。如果他們粗心大意，他們可能會摔倒併骨折。
溫馨提示
嚴寒冬季惡劣天氣多，雨雪和霧霾天氣不要出門，必須出門時需穿防滑鞋子。另外老年人需學會識別腦部供血不足和低血糖所導致的頭痛頭暈，嚴格按照醫生囑咐用藥，瞭解藥物所帶來的不良反應，謹慎用降壓、降糖和安眠藥物。定期去醫院做體檢，積極治療可導致跌倒的疾病。
