英國的研究表明，青少年在缺水的狀態下腦萎縮，失水越多，腦萎縮越嚴重，和生病2個月以上的阿茲海默症患者一樣。沒關係。馬上喝兩杯水，大腦就會恢復原狀。關注身體缺水的八大警報信號吧！
1、便祕
腸道吸收過多的水分時，便祕發生。身體缺水，腸道吸收更多的水分補充體液，大便乾燥。
2、皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。醫生通過擠壓試驗快速檢查皮膚彈性，判斷患者是否脫水。
3、沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那麼身體肯定缺水。
4、疲勞
長期缺水容易導致血流和血壓下降，血液含氧量也下降。缺乏足夠的氧氣，肌肉和神經功能會減弱，容易產生疲勞感。
5、肌肉痙攣
長期缺水會引起身體電解質失調，運動中或運動後持續肌肉痙攣。
6、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
7、尿液深黃
隨着血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會使尿液濃縮，甚至阻止尿液的發生。尿濃度增加，其顏色也逐漸加深，嚴重時呈深黃色或琥珀色。
8、頭暈
除血流量和血壓下降外，脫水也會引起頭暈。其中一個重要信號是快速站立時，突然頭暈。
喝水養生的小方法：
1、睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風
2、一起牀就喝水，改善便祕
3、運動前先喝水，表現更亮眼
4、喝酒時，也要多喝水
5、焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒
6、要選擇鹼性水。人體血液PH值在7.4左右，人體狀態弱鹼性時最平衡、最健康。
7、內外雙重補水。
