很多女性都有o型腿的煩惱，特別是穿短褲裙時，腿的缺陷一覽無遺。下一位編輯教你做o型腿矯正健美操作，快速擺脫o型腿。
首先，你是o型腿嗎
如果你想嘗試o型腿操作，當然，你必須首先知道你是否是o型腿。下半身的問題有o型、x型、XO型腿。因此，在開始o型腿體操之前，必須檢查自己的腿形。
請在鏡子前自然站立。
2、雙腳的腳尖、腳踝和腳後跟合併時膝蓋可以接觸，但大腿不能合併。
3、雙腳腳尖、腳踝並列時腳後跟不相撞。
4、經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。
5、大腿骨比骨盆在身體外側。
大家有多少條？答案是，符合上述任何人都有o型腿的可能性。
O型腿的危害:
1、O型腿伴骨盆過度分離，是胃下垂和生理痛的原因。
2、o型腿的人瘦的時候很難瘦下半身，會導致上半身小下半身大的醜陋局面。
解決原理:
O型腿體操是改善和矯正O型腿的伸展運動和體操。對於o型腿骨盆歪斜、大腿和小腿腿骨不直的最大問題，如果不想整形骨頭，就需要塑造肌肉來解決。
如果骨盆歪斜，左右腿的長度會出現偏差，自然會出現o型腿。那麼我們可以通過鍛鍊來恢復骨盆。
如果小腿和大腿內側的肌肉不話，腳就不會摺疊，骨頭看起來直直彎曲。因此，可以用增加大腿和小腿內側肌肉的方法解決o型腿的問題。
自己練習:o型腿體操
1、矯正骨盆傾斜
需要準備的寬繃帶2~4條。
1、在地上雙腳併攏直坐。此時，腳尖、腳後跟、腳踝、大腿和臀部被皮帶綁住。
2、跪下坐着，用繃帶捆住腳踝和膝蓋。不要綁得太緊，血液不流通。
3、腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好對着臀部。跪下前進，向前左右移動20~30步。
運動提示:
每天做兩次。儘量每天堅持下去。
2、增加大腿和小腿內側的肌肉
需要準備的繃帶
1、腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋碰撞站筆直。膝蓋不合時，用繃帶綁大腿，儘量靠近膝蓋。
2、站直，收下巴。
3、雙手交叉在腦後，雙臂打開180度。
4、緩解呼吸，心裏默默地數1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然後儘自己身體承受的範圍內向下彎腰。
5、上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可。然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。
6、然後慢慢吸氣，心中倒數1到7身體向上恢復。
鍛鍊提示:每天2~3次。儘量每天堅持下去。
