豐胸的最快方法是融入你生活的每一刻，三天捕魚兩天曬網，一秒鐘變成波神是不現實的。爲了自然豐胸，必須注意生活的細節。推薦有效豐胸的最快方法，創造天然美胸。
按摩穴位
按摩乳房的乳根穴、房間的星星穴、羊毛中穴，疏通乳房，使乳房容易吸收營養，達到豐胸的效果。豐胸離不開按摩，按摩是最有效的豐胸方法，按摩可以促進雌激素的分泌，確實起到豐胸的作用。但是，很多人不知道的是，在各種豐胸按摩手法中，按摩乳頭是刺激雌激素分泌的最佳方法。
夾書美胸
兩腋下夾書，雙手向前擡至平舉，堅持到手臂痠痛或書掉落，每天練習多次。書的厚度因人而異，最好不要感到痛苦。腋下夾着書，雙手前舉時腰挺胸。這種姿勢有助於鍛鍊胸肌，伸直胸部。
保證胸部營養
吃富含維生素e和有利激素分泌的食物，如白菜、花菜、向日葵種子油、玉米油菜籽油等，天生平胸的女性應該多吃熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。原理:給胸部足夠的營養，吃挺胸型。營養充足是讓胸部長大的基本法則，因爲吸收進身體的營養，要供給全身使用，多餘的養分才能送達胸部。如果營養不佳，胸部自然也就長不好囉！食物中能提供足量的營養結合適當的胸部鍛鍊，對於乳房的發育會更加有效。
酒釀豐胸
酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。原理:天心有惡魔的體型，釀酒工作不可或缺。許多營養學家也同意釀酒的豐胸效果。因爲酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然激素，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。
藥膳豐胸
做法:花生100克，去核棗100克，黃芪20克，煮粥，生理後連續7天吃。原理:傳說這種流傳至今的清宮御用藥膳是太醫特別爲慈禧開發的豐胸祕方。根據現代營養學的分析，花生中含有豐富的蛋白質和油脂的棗可以生津，調節內分泌的黃芪活血，三者的組合可以使胸部的尺寸升級到令人滿意的狀態，同時溫暖子宮提高妊娠率。
游泳豐胸
水對乳房有按摩作用，游泳有利於腹部和腰肌鍛鍊。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。乳房組織沒有肌肉，不能通過鍛鍊增大，但鍛鍊可以增強乳房下的胸肌，胸肌發達可以突出乳房，乳房看起來豐滿。
瑜珈豐胸
將手放在背後，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預備動作。然後，背部用力挺直，吸氣，雙手伸直，鎖骨伸直，同時完成5~10次呼吸。全身放鬆保持穩定的呼吸頻率，深呼吸後脊背向上，上半身向右轉。左邊也是一樣的步驟，然後回到中間，慢慢地呼吸放鬆。
擴胸運動
用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然後慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然後換腿重複練習。
向後拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然後手臂向後，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢鬆開手臂，腿部儘量往前伸直，每天做8次，然後換腿重複練習。
牽拉運動
站或坐着，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆，重複5遍。
屈伸運動
屈伸運動與傳統的俯臥撐很象，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
補充含維生素a、b
如果想在生理日豐胸的話，千萬不要忽視維生素a。研究發現維生素a有助於激素的分泌，有助於乳房發育。椰子、甘藍等食物含有豐富的維生素a。維生素B也是經期需要攝攝取的營養，有助於激素的合成，促進胸部的發育。豆類、牛肉和動物肝臟中都含有豐富的維生素b。
