衆所周知，我們的健康離不開血氣和各種營養要素和微量要素，但通常鐵和血的聯繫更加密切，身體缺鐵容易發生貧血，所以人們一般都重視補鐵和補血。對男性來說，女性最容易缺鐵和缺血，女性缺鐵吃什麼好呢
女性補鐵吃的蔬菜:
1、蘿蔔:蘿蔔大家都不知道。我們在日常生活中經常看到各種各樣的蘿蔔，但是如果想吃蘿蔔達到良好的補鐵效果的話，就吃蘿蔔吧。據專家介紹，蘿蔔中營養物質非常豐富，其中維生素含量比蘋果高6倍。除此之外在青蘿蔔中還含有豐富的維生素a，它可以幫助我們有效的防治夜盲症及膽結石，因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿蔔，以此來保證身體的健康。
2、野菜：吃什麼能夠幫助自己補鐵是現代社會中不少女性朋友們都在考慮的一個問題，殊不知那些最爲自然無公害的野菜補鐵的功效與作用是非常突出的。在日常生活中應該多吃一些野菜，在野菜中含有極爲豐富的營養物質，是我們的營養保健品。而且比起田園蔬菜而言，野菜以污染少以及無污染而勝出，並且還具有營養及食療雙重的作用。經過對我國近100種可食用的野菜進行分析，發現在所有的可食用野菜中都含有大量的營養物質，其中以植物蛋白、維生素、纖維素及礦物質等營養最爲豐富。
女性補鐵要吃的水果：
1、草莓。水果的種類多種多樣，外觀鮮豔的草莓一定是很多朋友的最愛，經常吃新鮮的草莓對健康有很多好處。草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，草莓的營養元素容易吸收人體，孕婦補鐵可以經常吃草莓。
2、櫻桃。想要通過吃水果來補鐵的話那麼可千萬不要錯過了吃櫻桃，這可是一種優質的補鐵水果，含鐵元素的量是很高的。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人羣，由於易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。此外，櫻桃還可以緩解電腦族長時間操作電腦引起的肌肉疼痛。在補鐵的水果中，櫻桃真的很優秀。
3、桃子。經常吃桃子也能及時補充自己身體的鐵要素，但吃桃子很講究，應該知道如何吃桃子更健康和吸收。將桃榨汁後飲用，其營養成分更容易被人體吸收，同時避免牙齒與桃的直接接觸，保護牙齒。用成熟的桃子榨的果汁，顏色淡黃色，口感濃厚，味道也很好吃。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
4、火龍果。生活中有人不喜歡吃火龍果，很多人知道火龍果是營養價值高的水果，當然可以提供很多鐵。火龍果中鐵元素含量高於普通水果，是孕婦補鐵的好水果。孕婦缺鐵，多吃火龍果補血補鐵，尤其是鐵質攝入不足患的貧血女性。
女性補鐵應該受到重視。現代生活中越來越多的女性因各種原因缺鐵，缺鐵容易缺血，女性的生命健康也離不開血氣。關於這個，馬上補鐵吧。女性平時吃這些蔬菜水果補鐵的效果最好哦
