現代女性因天氣原因、工作過度勞累或熬夜等多種原因皮膚變得粗糙乾燥。如何改造女性的皮膚粗糙情況呢？讓我們來看看改善皮膚粗糙和常吃的食物。
常吃富含維生素E的食物
維生素E對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起着重要作用。日本學者發現維生素e對抗皮膚老化有重要作用。維生素e可以破壞自由基的活性，去除體內的自由基，抑制老化的維生素e也有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。
科學家們發現脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。白菜、向日葵籽油、菜籽油等食物含有一定量的維生素e，爲了彌補日常飲食中維生素e攝入量的不足，爲了肌膚的細膩，建議適量補充生物活性的維生素e。
多吃含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤，需要提供足夠的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
增加含有豐富膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白可以豐富細胞，豐富皮膚，減少皺紋，彈性蛋白可以增強皮膚彈性，使皮膚光滑有彈性。含有豐富膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物肌腱皮等。
