隨着年齡的增長，我們越來越成熟，但身體狀況不可避免地開始下坡。此時，我們必須學會維護自己。以下11個你經常忽略的健康細節，使健康不與青春一起離開。
1、減少鹽分攝取
鹽分攝取過多不僅會引起骨質疏鬆症、高血壓等健康問題，還會使皮膚老化起皺。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟着降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便祕和結石的發病率低，皮膚也好。
3、飲食時少喝水
飲食過程中少喝水可起到潤滑作用，但飲食結束後不要再喝任何東西，不管是喝水、喝茶還是喝果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時後再喝。
4、高跟鞋7cm是極限
並非所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的健康極限是7cm，超過7cm會導致身體前傾，腳部負擔也會增加，導致很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7釐米以下。
5、每週熬夜不超過2次
年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每週也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息纔是養生之道。
6、向右側臥最健康
大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放鬆，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。
無論什麼年齡、什麼身體狀況，運動都是必不可少的，特別是對熟女來說，運動絕對是保持青春健康成本最低的方法。
7、電視開着就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！
8、不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放鬆。
9、儘早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
10、每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裏也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
女人的生殖系統是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個細節的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。
