整天處於高強度的工作中，白領精神萎靡、疲勞、疲勞等。這種工作狀態無法提高工作效率，反而會降低工作效率。那麼白領應該如何解除睏乏，以飽滿的精神狀態應對整天的工作呢？
緩和疲勞的方法一、可以做更多溫和的運動
打太極、氣功或元極舞是很好的靜心運動。
緩解疲勞的方法2、不要吃太多濁的食物
太多濁的食物容易增加體重，使精神昏厥。因此，烹飪方法應儘可能清淡，避免油炸、煎等食物，少吃甜食。
緩解疲勞的方法3、不吃冷食
冷食可以降溫，但體內溫度更高，人體適應力和溫度調節力不強，突然喝冰水澆在體內，五臟六腑受不了，春天心情容易鬆弛，憂鬱。請喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。但是，胃冷的人不喝，可以多喝熱水，吃銀耳、蓮子、百合等熱補氣。
緩解疲勞的方法4、在辦公室做按摩微運動
1、微運動
在辦公室做微運動。如前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，對減少睏意有幫助。
2、熱石按摩頸部
用一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，再將石頭順着肩頸線慢慢滑動，可以溫暖舒暢，一掃疲憊。
3、指頭輕拍按摩
頭昏眼花時，可嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。首先，敲頭頂部位，再將後腦勺分爲左右兩區，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，不然會愈敲愈暈。
緩解困乏的方法五、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，再擦到臉上。薄荷含有一種芳香氣味，可以提高精力，能保證睡意全無。
緩解疲勞的方法6、吃少量黑巧克力
黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡，可以振作精神。
