作爲女性，誰不想有潔白的臉。潔白的臉不僅能享受美麗，還能給自己帶來自信幸福的心情。但是，由於年齡的增加、曬黑、環境污染的增加等問題，臉色的斑點增加，給女性帶來了很多煩惱。讓我們看看如何從飲食中改善斑點。
斑點形成的原因
1、曬黑
紫外線是公認的皮膚殺手，如果你的皮膚天生變白，對紫外線的身體抵抗力會更差。因此，當我們的太陽又大又需要外出時，最好先做好防曬工作。紫外線的殺傷力不容忽視。
2、懷孕
例如，常見的黃褐斑多在女性分娩後或長期服用避孕藥物，我們體內的荷爾蒙受影響逐漸減少，健康的皮膚也逐漸失去光澤，此時積極開始改善皮膚。
3、壓力
這裏的壓力是身心的壓力，比如睡眠、休息規律、飲食習慣都要注意。這種壓力激素不僅影響了黑色素的分泌，還破壞了皮膚的自我更新和修復能力，皮膚顏色當然不均勻。
哪些食物有助於祛斑
1、帶穀皮類食物
如果我們體內的過氧化物質逐漸增多，很容易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素e有效抑制過氧化脂質的發生，有妨礙黑色素沉澱的作用。
2、牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性、延緩皮膚老化、增強皮膚張力、刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚溼潤的作用。
3、馬鈴薯
馬鈴薯不僅含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，還含有豐富的b族維生素和大量優質纖維元素。這些成分能有效幫助女性身體排毒，其中土豆含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。
除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷於色斑上，同樣有淡化色斑的功效。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素a原，維生素a原可以在體內變成維生素a。維生素a具有光滑強壯的皮膚作用，可以預防皮膚粗糙和雀斑。
在家可以做胡蘿蔔祛斑口罩。把胡蘿蔔切成碎片搗碎，加入蜂蜜調和均勻，塗在臉上，是健康的自制美膚口罩。
5、番茄
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。豐富的番茄紅素、維生素c是抑制黑素形成的最佳武器。有實驗證明，經常吃西紅柿可以有效減少黑色素的形成。
6、檸檬
檸檬是一種很好的抗斑美容，幫助你美白的水果。其中所含檸檬酸成分可有效防止皮膚色素沉着。用檸檬製成的洗澡劑洗澡可以使皮膚溼潤光滑。
