很多人都有頭皮屑的煩惱，在和別人的日常交往中頭髮有很多頭皮屑，很多人都認爲是邋遢的人的特徵。有些人不想和頭皮屑這樣的人交往，會影響日常正常的人際關係。有些人患腳氣，有腳氣的人容易引起皮屑。那麼，頭皮屑和腳氣引起的皮屑應該吃什麼呢？
其實頭皮屑是很多人擁有的，每個人的頭皮表皮細胞都是由新陳代謝的作用自然產生的。可以從飲食上面來緩解頭皮屑，調節自己的飲食結構。
頭皮屑多要減少這些食物的攝入：
1、首先最重要的一點就是不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是一些很油膩的食物，這些都是要絕對禁止的。
2、還有一些頭皮屑很多的朋友非常喜歡吃甜食，這也是不能夠吃太多的。因爲頭髮是弱鹼性的，甜食是酸性的，所以吃太多甜食會導致酸鹼不平衡，無法中和，頭皮屑會增加。
3、抽菸喝酒也喝酒，頭皮屑多的人也不允許抽菸喝酒。
頭皮屑多要增加這些食物的攝入：
1、要多吃一些鹼性的食物，頭皮屑產生的很大一部分原因是因爲身體太過疲勞，而導致新陳代謝更多酸性的物質堆積在血液，影響到頭皮的營養從而產生頭皮屑。可以吃海帶蜂蜜等鹼性食物，中和人體中的酸鹼度。
2、也可以吃五穀雜糧。例如，黑芝麻豆等對頭髮有很大幫助。因爲這些都是可以養髮的健康保健食品。頭皮屑很多的人可以把黑芝麻和黑豆子加入白開水用豆漿機打成水狀然後當豆漿類食品飲用。
3、頭皮屑多的人也要補充維生素c和維生素B2等，所以要多吃新鮮的綠色蔬菜和水果。動物肝臟和蛋黃牛奶的食物中維生素含量豐富，頭皮屑困擾的朋友可以多吃這些食物。
維生素不足時，人也容易產生更多的頭皮屑。身體維生素不足，頭皮也沒有營養。如果只吃水果蔬菜，不能補充足夠的維生素，可以吃維生素膠囊和維生素含量片，有效補充身體缺失的維生素。希望補充這些食物，遠離頭皮屑的煩惱。
