說到月經週期，波動在一個月內體內雌激素和孕激素相互作用.每月自然週期並不僅僅與生殖有關，它還有助於人體維持肌膚的光澤潤滑，肌肉飽滿，骨骼健康，使人們感到年輕，會讓女人自信。
不過許多人每個週期也會感到不適，會引起腹痛，胃疼……，從飲食上可以對改善經前期綜合徵的諸多不適起到積極的幫助，飲食越平衡，體內產生的雌激素和孕激素就越多，更好的改善經前期綜合徵(貪食、情緒波動大、乳房脹痛、月經量大、體重增加、水瀦留……)不適。
在月經期，特別是那些月經量比較多的時候，要注意多選擇富含鐵成分豐富的食物如：動物血、沙丁魚、瘦肉、蛋黃、幹無花果、鷹嘴豆、芸豆、櫻桃、綠葉蔬菜等。
患有經前期綜合徵(PMS)，應該確保飲食中含有大量B族維生素和維生素C。
同時補充鎂元素豐富的食物(燕麥、杏仁、大豆等)，可以降低吃糖的慾望。補充鉀有助於降低水瀦留現象(香蕉、西紅柿等水果蔬菜)。保持飲水，減少身體水瀦留，在經期前一週適量增加飲水量，是一種很好的方法。
在飲食上避免鹽的超標，減少鹹製品，控制咖啡、濃茶，超量飽和脂肪的攝入。
