誤區1:不吃肉不吃飯。有人認爲不吃肉就能緩解便祕，但實際上這樣做反而會給便祕帶來波瀾。腸胃運動也需要動力，正常飲食是保證正常運行的基本動力，否則體內的廢棄物很難排出體外。但是，由於高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，每頓飯吃肉時，都要配合碳水化合物和高纖維食物。
誤區2:飲食清淡，不吃油。很多人便祕後，覺得自己的大魚肉吃得太多，吃得很特別。其實，人體也需要油脂的潤滑。便祕的人實際上需要多吃油，特別是香油和前身芝麻。每天一勺，一週內就能改善便祕。
誤區3:大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纖維確實能緩解便祕，但過量食用也會引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會刺激胃腸。膳食纖維具有很強的吸水能力和與水相結合的能力，使腸道中糞便的體積增大，運輸速度加快，減少其中有害物質與腸壁接觸的時間。因此，在吃飯纖維的同時，還需要多喝水。
誤解4:多吃香蕉。香蕉可以潤腸，但只有熟香蕉纔有這個作用。未成熟的香蕉含有很多單寧酸，有收斂作用，抑制胃腸蠕動，多吃生香蕉不僅不能通便，還會加重便祕。一般來說，將香蕉保管在通風的地方，表皮上有黑斑，但內部的質地沒有變化的時候最好吃。
誤區5:大量飲茶。許多人認爲喝茶清火可以改善便祕。其實，便祕者不適合多喝茶。茶有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。其實便祕者多喝水就可以了，每天的飲水量比平時多2~3倍，分8~10次飲水，有助於緩解便祕。
