一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適，如果想起治療的效果，每天可以吃30克左右。枸杞是珍貴的藥材和滋補品，在日常生活中，我們最常吃的養生保健食品除了棗也許屬於枸杞。
枸杞浸水有什麼效果？
1、抗衰老
枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，有助於延緩衰老，延長壽命。
2、滋養肝腎
枸杞性味甘平，中醫認爲滋養肝腎、益精明目、養血、提高免疫力。對現代人來說，枸杞最實用的效果是抗疲勞和降低血壓。
3、養肝明目
枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷修復。此外，枸杞還具有降血壓、降血脂、降血糖的作用，可防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝。
4、提高免疫力
枸杞具有提高身體免疫力的作用，具有補氣強精、補肝腎、抗衰老、止渴、溫暖身體、抗腫瘤的效果。
5、提高睡眠質量
經常飲用可以改善身體體質，有助於緩解睡眠質量差、睡眠困難等睡眠問題，提高睡眠質量。
枸杞怎麼吃最好？
枸杞+棗
對於工作繁忙的上班族來說，無論熬夜多晚，喝枸杞棗水的第二天也會有很好的顏色。女性多喝枸杞棗對睡眠、尿頻、體虛的人來說年輕，能喝好顏色喝健康。
枸杞+龍眼
枸杞配合龍眼延年益壽，充實正氣，補充氣養血。
枸杞+蛋
中老年人多吃枸杞蛋羹，可延緩視力衰退，防止花眼。
