推薦1:山藥薏苡粥。山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克。做法:首先用清水清洗山藥、白苓茯、薏苡等，用清水浸泡30分鐘。將所有材料與清水一起放入鍋中用旺火煮，改變火，粥變濃後加入冰糖即可。營養效果評價:山藥、薏苡、蓮子等本身具有很強的排毒養顏效果，特別是對於壓力大的女性朋友來說，這種山藥薏苡粥也有清心的效果。
推薦2:蜂蜜粥。米2、蜂蜜適量。做法:先把米洗乾淨，放入鍋中，加入適量的清水，煮成粥，粥熟了，冷卻後加入蜂蜜即可。蜂蜜粥的製作方法非常簡單，其中有很強的養生保健效果，特別是長坐便祕的女性多吃也有潤肺止咳、潤腸通便等作用。
推薦3:南瓜花生粥。南瓜，花生米。做法:先把花生米弄碎，去掉南瓜皮，切成小塊。再鍋中加入足夠的水，再加入南瓜和花生米。用米煮20分鐘後變成小火就行了。南瓜花生粥不僅有助於養顏排毒，還有助於促進健康，特別是對血氣不足的女性朋友發揮強有力的養生保健效果。
推薦4:山藥紅豆薏苡粥。山藥、紅豆、薏苡、燕麥片適量，這些可以根據自己的喜好增減。做法:先把紅豆和薏苡洗乾淨，浸泡30分鐘。把山切去皮，切成小塊。把浸泡好的紅豆、薏米、燕麥倒入鍋中燜煮30分鐘，然後打開鍋蓋加入山藥，開火繼續煮。山藥紅豆薏苡本身具有補充活力的作用，特別是長期氣血不足，臉色黃的女性具有良好的保健效果。值得一提的是正處於經期或者妊娠期間的女性最好不要食用了。因爲薏苡仁性很冷。
推薦5:蘋果粳米粥。蘋果一個，粳米150克，葡萄乾適量，蜂蜜。做法：先將米洗乾淨並瀝乾，然後把蘋果洗乾淨去掉核。然後往鍋中加滿水，這個時候就可以放入白米和蘋果煮開，在煮的過程中要適當的攪拌一下，纔不會糊了。等粥發出蘋果的香氣，然後將葡萄乾也倒入鍋中。接着等粥稍微冷卻之後加入蜂蜜就大功告成了。蘋果粳米粥的味道相當好。在這裏加蜂蜜的時候，請注意稍微冷卻一下再加。此外，這種粥不適合糖尿病患者。
