當減肥期遇上經期我們應該怎麼辦？其實月經期間多多注意飲食就不會讓過多脂肪堆積起來。今天小編爲大家推薦幾種經期減肥食譜及減肥水果，讓你在經期吃的時候也能幫助你消化脂肪。讓我們看看。
紅豆粥
材料:紅豆、紫米、水、糖
做法:紅豆和紫米洗淨後，各浸泡2小時。然後加入適量的清水，將紅豆和紫米放入電鍋中，煮熟後加入適量的糖即可。
效果:紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質，與紫米一起喝有利尿消腫的效果。紅豆中含有的石鹼成分可以增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，再加上含有的纖維有助於排出體內的鹽分、脂肪等廢棄物，在生理日喝有排毒減肥的效果。
芹菜肉末粥
材料:芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精、食鹽
做法:首先洗芹菜，切碎，準備肉餡和米飯。鍋內加入適量清水，加入剩餘的米飯，等水沸騰後再煮10分鐘。接着把肉末也放入鍋內煮熟，最後再加入芹菜末，等快煮好之後把白胡椒、雞精和食鹽放入鍋內攪拌出鍋就可以了。
功效：芹菜肉末粥的味道清香美味，作爲早餐再合適不過了，它的飽腹感極強，減肥人士經常食用既不會餓肚子又可以有效的減少食量。
湖香櫻花蝦
材料:湖瓜1/2個，櫻花蝦1/2碗，香菜1根，鹽適量，芝麻油適量，芝麻少量。
做法:葫蘆剝皮、洗淨、切細絲的切絲後，加入少許鹽巴抓住，備用。將油放入鍋中，油溫後放入櫻花蝦，櫻花蝦顏色變紅後關火撈起。將作法1瀝乾放入盤子的作法2櫻花蝦，最後加入香菜、芝麻油撒上芝麻即可食用。
效果:排毒利水消腫，抗癌消瘦。葫蘆利水消腫，適用於水代謝差、身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
玫瑰花茶
材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。
做法:用熱水提取上述材料即可飲用。
效果:玫瑰茶具有疏肝理氣、減脂的效果。非常適合新陳代謝人，容易浮腫、便祕、壓力大的人。
山楂桂枝紅糖飲用
材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖
方法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，均勻煮沸即可。
效果:山楂桂枝紅糖這種食物可以溫經脈、化瘀止痛。
當歸生薑棗茶
材料:姜、當歸、棗、枸杞、糖
方法:棗、當歸洗淨後，浸泡15分鐘，連水一起放入鍋中。生薑不去皮洗淨後，切片可以放入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約20分鐘，加入適量的糖。糖融化後加入枸杞子，煮2分鐘後出鍋飲用(2杯量)
效果:當歸生薑棗茶具有潤腸排毒的效果，經期飲用，補血活血，止痛，排毒瘦身。
生活中有什麼有助於經期排毒減肥的水果？
橙子
橙子是多纖維低卡路里的水果，含有天然果糖，是取代正餐和糖果、蛋糕、餅乾等甜點的最佳選擇，喜歡甜食的人可以吃橙子來滿足甜食的慾望。此外，橙子富含纖維，有助於人體在生理日大量排出體內毒素，生理日後身體變輕。例假日吃橙子的方法:新鮮橙子可以作爲上午的加餐來緩和對午餐的渴望。生理日吃橙子，把橙子變成汁，加入適量的熱水喝。
番石榴
番石榴即芭比。是維生素c含量高的水果，纖維含量在水果中也高，可以緩解便祕，減肥時可以適量食用。同時，經常喝石榴茶可以避免多餘的脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，減肥。經期吃番石榴的方法：番石榴可作爲下午的加餐，下午學習工作時間偏長，吃個番石榴補充維C是不錯的選擇。另外，將番石榴的皮煮水，配上紅糖，能消除體內溼氣，一定程度上緩解經期水腫。
番茄
番茄又名西紅柿。吃飽了，熱量低(每200克含30卡路里)，西紅柿適合冬天減肥。這種熱量低、含水量極高的蔬菜，因其便攜性，經常作爲水果食用，建議在減肥期間食用。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸有助於胃液消化脂肪和蛋白質。生理日吃西紅柿的方法:西紅柿可以安排下午的晚餐，西紅柿紅素具有獨特的抗氧化能力，可以去除自由基，保護細胞，緩解人體老化。例假日吃西紅柿可以做汁，和熱水一起穿。
