風、寒、暑、溼、幹、火這種疾病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是溼邪。不正確的生活習慣也會使溼氣虛弱，危害健康。因此，建議消除以下壞習慣。
壞習慣招來溼氣
睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前睡覺，每天增加運動會提高睡眠質量。
口味重。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
愛吃涼。中醫認爲，生冷食物、冰淇淋和冷蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能，給外邪帶來入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒。這是加重溼毒的重要因素，從中醫的角度來看，酒會幫助溼邪，所以酒精應該儘量少碰，不要用酒來擔心。
運動少。運動少的人往往會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。不喜歡運動，體內積存的溼氣越多，隨着時間的推移，身體可能會生病。適當的運動，如跑步、健步、游泳等，可以促進身體器官的協調運行，加快排溼。
老坐着。久坐會使人的大腦供血不足，導致大腦供氧和營養物質減少，疲勞、失眠、記憶力下降等，全身肌肉痠痛、脖子僵硬、頭痛、頭暈。
除溼養脾常以三個養生穴位
本季早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水溼，溼熱交蒸，合而爲溼熱邪氣。《黃帝內經》這句話溼氣通脾。因脾喜燥惡溼，溼邪留滯，最易困脾。
按摩豐隆、足三裏、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化溼要穴；脾俞可健脾和胃；而足三裏能補中益氣、通經活絡。以上三個養生穴位每天按100次，也是除溼養脾胃的好方法。
除按摩除溼養脾外，還可食療
茯苓粥-健脾除溼
取粳米100克，清洗乾淨的粳米100克，茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量的水，武火燒水，水開後用文火煮到糜爛，加入鹽、生薑粒每天早晚各服用一次，可根據口味加入紅糖。長期食用有利於水浸溫、健脾祛溼的效果，對慢性肝炎也有一定的療效。
冬瓜粥——利尿祛溼
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必要的微量元素，能利尿除溼，也是消暑的好產品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
薏米赤小豆湯——健脾祛溼
取薏米30-50克、赤小豆30-50克。製法:薏苡、紅豆用清水洗淨，放入湯煮1小時，調味即可。功效：健脾、利溼，尤適宜溼久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
