很多家長髮現孩子放假後飲食不規則等壞習慣，這些飲食習慣對孩子的健康有很大影響，家長必須立即發現和糾正。讓我們來看看孩子假期中最常見的不良飲食習慣。
兒童假期有什麼不良飲食習慣
飲食不注意衛生。做菜過程不衛生，飯前便後不洗手，餐具不洗淨消毒……不注意飲食衛生，將會給寶寶身體帶來危害。所以，媽媽要保證食物、餐具、手(嬰兒有時很難控制自己，總是把手放在嘴裏，吃各種病原微生物的可能性很高)。父母和孩子吃同樣的食物，大人什麼都沒有，孩子發病，主要是因爲孩子的胃酸度比大人差，抵抗力低。
飲食不規律。好吃的東西支撐不住，不吃好吃的爽快，正餐不好吃，但零食不斷。這種飲食習慣也會降低孩子的胃腸功能。另外，如果濫用給孩子吃營養品的話，過多的高蛋白、高糖的物質會積存在孩子的肚子裏，孩子不能消化，腸子的活動會變得異常，腸痙攣、肚子腫脹、疼痛也會給帶來負擔。
吃過涼的食物。過冷的食物進入胃中，很快就會縮短胃粘膜血管。胃酸分泌、消化因子分泌受影響。孩子不應該吃冷的食物。不要讓孩子吃得太多。適當控制他的飲食。
吃街頭羊肉串。首先，不能承認街上的羊肉串是否真的烤，烤，孩子的消化能力比大人差得多。那些食物，孩子吃也不一定能消化。如果有些細菌沒有烤，也沒有消失，就不適合孩子。
吃涮羊肉。孩子必須吃高溫長時間煮爛的食物。因爲孩子沒有那麼好的消化能力，所以我們經常發現孩子吃了涮西洋肉會嘔吐。大人不能吃的食物孩子們不能吃。
多喝碳酸飲料。這種飲料進入胃中，生氣打嗝，腹脹，開胃。有些大人喝了也不舒服，更不用說嬰兒了。許多小孩喝了飲料之後，顯着的感覺到不舒暢。冰鎮的飲料喝多了更可怕，可是往往這樣的飲料，小孩喝的慢。
飲食沒有控制。即使是水果吃的獨特多也是不可的。有的小孩控制能力差，覺得某種食物好吃就拼命的吃。貪吃的小孩就是這樣的，吃了之後就吐，這就需求爸爸媽媽管制好本人的小孩。
在糾正孩子這些不良飲食習慣的同時，還要合理安排放假時的飲食哦。
兒童假期必須補充的營養要素
每次飲食中，蛋白質是生命物質的基礎，脂肪是能源儲備，碳水化合物是大腦唯一的能源來源，維生素是生命衛士，纖維素是腸道清潔工，微量要素、水是人體必需品。
七大營養素轉化爲五大食物種類(主食、動物蛋白、蔬菜、水果和牛奶種類)。這五大類每天怎麼分配比例，醫生都認爲不重要。今天肉或者蔬菜好吃，多吃一些也無妨。但是，每天攝取這五種物質就行了。
如有特殊情況，也應重點補充營養素。眼睛澀，眼睛疲勞，多吃維生素a含量高的食物，如胡蘿蔔素、牛奶、內臟等。吃油膩物質多，可適當吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、櫻桃、獼猴桃等蔬果類。有口腔炎、口腔潰瘍時，建議多吃富含維生素B1、維生素B2食物，如米糠和麩皮、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
孩子放假如何安排飲食
培養幼兒良好的飲食習慣。孩子應從小培養定點、定時、定量的飲食習慣，不隨意改變幼兒的進餐時間和進餐量，從而形成良好的進食規律。吃飯的地方要安靜溫暖，吃飯時不要責備孩子，不要強迫孩子吃飯，營造輕鬆愉快的吃飯氛圍。鼓勵和引導幼兒自己吃飯。培養孩子集中精力吃飯，不要讓孩子一邊看電視一邊吃飯，也不要讓父母追着孩子吃飯，要注意飲食衛生和飲食禮儀的培養。
合理安排幼兒零食。正確選擇零食品種，合理安排零食時間，有利於補充能量，也不會影響正餐的食慾和飲食量。給予零食的時間最好在兩正餐之間。零食應選擇水果、乳製品等營養豐富的食物，控制糖果、甜飲料等含糖高的食品，以利於維持兒童能量平衡，使兒童保持合理體重增長，避免兒童瘦弱或肥胖。
如何選擇幼兒飲料。水是人體所需的營養素，1~3歲的幼兒每天需要的水總量約爲1250~2000毫升，幼兒所需的水除了食物中含有的水分(特別是牛奶、湯等食物含水量多)外，大約一半的水需要追加補充來滿足幼兒最好的飲料是白開水，應該嚴格控制含糖飲料和碳酸飲料的攝入。
重視幼兒飲食衛生。幼兒胃腸抵抗感染的能力極弱，需要特別重視幼兒飲食的衛生。選擇新鮮不變質的食品，選擇不吃隔夜食品和變質的食品的半成品和熟食時，必須徹底加熱後再吃的幼兒餐具必須徹底清潔消毒的監護人注意個人衛生，不要用嘴給幼兒餵食的幼兒養成飯前洗手的良好衛生習慣，減少腸道細菌、病毒、寄生蟲感染的機會。
