最近，隨着骨盆枕、骨盆矯正帶等的暢銷，骨盆也備受矚目。骨盆的傾斜會導致小腹突出、曲線鬆弛、手腳冰冷、浮腫等，成爲歐巴桑的體型。那麼，在忙於矯正骨盆的同時，你知道什麼習慣導致骨盆傾斜嗎？女性的骨盆爲什麼容易歪斜？
醫生說女性盆骨特別容易歪斜，是爲了在生產時胎兒能夠通過，盆骨天生就處於開放狀態。但女性的骨盆不光只是生產時，依照生理週期也會不斷地又開又關。有些人覺得骨盆歪斜很討厭，從另一個角度來看，骨盆容易變動是矯正的最佳機會。
另一方面，生活習慣也是導致骨盆歪斜的主要原因之一。也許，你不經意的動作、姿勢、癖好會在不知不覺中影響骨盆。
說了那麼多盆腔歪斜，那麼你知道女性盆腔的重要性嗎？
骨盆是女性保健中容易被忽視的一環，不僅要穩定腰部，還要承受全身的重量。而且骨盆直接保護着女性最重要的生殖系統，其重要性不言而喻。骨盆是否健康，可以在家測試。
■骨盆健康自測法
1)經常感到腰痛。
2)小腹部的瘦身計劃不是完全沒有效果，而是效果不好。
3)不習慣坐在正面上的姿勢，時間一長就不舒服。
4)腰圍和臀圍不成比例，買褲子很難買到合身的東西。
5）當你以較爲舒適的姿態站直時，拍照後，你會發現自己兩側的肩膀不一樣高。
6）你的鞋子比較容易磨損，尤其是外側的邊緣磨損較快。
7)臀部的觀翹曲，但彈性不足。
8)穿裙子時，左側或右側會擠出多餘的贅肉。
9)很難買到合腳的鞋子，或者穿過幾次合腳的鞋子，覺得不太合適。
10)臀部扁平，不僅缺乏彈性，還有墜落的傾向。
以上症狀會出現在你身上嗎？如果有的話，證明骨盆開始有問題，不再像往常那樣穩定。這個時候，要想恢復盆腔健康，就要具體分析自己的盆腔出現了哪些問題。
要分析骨盆有什麼問題，以下是骨盆歪斜的動作嗎？
(1)習慣性同一側揹包
每次使用某一側的肩膀背重物，骨盆就會歪斜。
（2）穿內褲、褲子時，總是習慣從某一腳開始穿
這樣的生活習慣可能會造成骨盆歪斜。
(3)習慣性傾斜腳
如果不傾斜腳，身體就會變得不舒服，可能是骨盆歪斜了。
(4)習慣性駝背
長期保持同樣的姿勢，對身體無害。
(5)睡覺不翻身
翻身時，身體自然矯正骨盆位置。
(6)將重心放在單腳
將重心放在單腳工作、等電車上，骨盆會歪斜。
(7)生活不規則
代謝下降，骨盆閉鎖。
(8)壓力累積
壓力累積過多，疲勞傾向於向外擴展骨盆。
以上，你有幾個？如果有上述習慣，可能是骨盆歪斜的元兇。
一般來說，骨盆傾斜有前傾、後傾和側傾三種。
骨盆前傾是指腰椎連接骨盆的部分有較大的弧度。這是骨盆疾病中最常見的一種。通常來說，習慣穿高跟鞋的女性爲了維持身體的平衡，會因爲腰部的發力與長期的僵硬造成這種骨盆前傾的現象。一般有骨盆前傾症狀的女性經常會感到腰部的肌肉痠痛、僵硬，所以常穿高跟鞋的女性要留意了。
骨盆側傾指的是當人在運動的過程中（如走路、跑步），上半身和下半身的重心沒有處於同一條垂直的線上，會不自覺地把重心調整着偏向某一側（或左或右）。舉個最簡單的例子，一個因爲受傷而致使左腿有些殘疾的人，就會很容易把重心調整爲右邊，所以在走路的過程中右腿發力較多，而整個人的骨盆部位就會自然而然地向右側傾斜。
除了受傷因素外，坐姿不好或習慣蹺二郎腿的人容易傾斜骨盆！那麼我們該怎麼辦呢？伸展膝蓋，雙腳與肩膀相同寬度，雙腳向臉部勾起，雙腳和骨盆穩定，旋轉腰部，左右對稱各45度(用腰力不旋轉肩膀)，頭頂總是向上伸展，10次爲1組，連續4組。
骨盆後傾比較少見，腰椎連接骨盆的部分本來的弧度比較平坦，胸椎、腰椎和骨盆直線連接。通常，骨盆後傾的女性不自覺地駝背，臀部平坦。此外，這種重心錯位會使腰部肌肉受到不必要的壓迫，產生斷斷續續的疼痛。
我們坐的時候，肩膀向後努力，脖子向前挺直。工作間歇時，身體可以儘量向後傾斜，慢慢進行伸展運動。平時睡覺的時候選擇硬牀睡覺有助於骨盆的恢復。
實際上，只要注意在日常生活中均勻分散身體的重量，就能減輕負擔，改善歪斜。儘量遵守更換、平衡的大原則，可以大大改善症狀。從身體力行着手，正是矯正的重點。注意日常生活的姿勢，糾正壞習慣，讓自己成爲健康的骨盆吧！
