在外面吃得多，吃油，吃得不健康的派對不能說話……所以判斷這是你胖的原因，那就錯了。你還忽略了另一個讓你變胖的重要地方——家。讓我們一個接一個地元兇吧！
小吃堆在手邊。
餓的時候飢餓多不選擇食物，零食放在電腦桌子和茶几上，伸出手，不知不覺就會吃更多的熱量。相反，如果把高卡路里低營養的食品藏在櫃子裏，把健康的麥片、水果等放在前面，健康食品的攝取量就會加倍。
餐具吃得太多。
用直徑分別爲30釐米和25釐米的盤子吃飯的人，前者的飲食量通常比後者多22%。工作大的話，人們也容易吃很多飯。因此，選擇小餐具是減肥的第一關。
就餐時燈光太亮。
高亮下飲食會增加壓力，刺激食慾，飲食更快、更多。當然，燈光太暗也不利於飲食。吃飯時所有燈都打開的總亮度在240瓦以下。
杯子太粗了。
人們通常注意倒在杯子裏的飲料高度，而不是實際體積，所以粗大的杯子往往攝取過多。喝水的時候用大杯子喝水，喝飲料等含糖量高的飲料的時候，請選擇苗條的杯子。
餐廳也可以看電視。
吃飯時工作、上網、看電視，吃飯時容易過度。因爲一心二用會使大腦處於繁忙的狀態，延遲傳達飽的信息，爲堆積脂肪創造條件。
臥室不利於睡眠。
當人疲勞時，抑制食慾的瘦素水平會下降，刺激食慾的生長素水平會提高。因此，如果你睡得不好，你會吃得更多。改善睡眠環境:拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。
動態音樂加快飲食。
超動感的音樂可以使工作更加有活力，但是吃飯時最好避免。因爲快速的節拍總是加快吃飯。
