經過了一天忙碌工作和生活瑣事的雙重夾擊下，人們的身體往往感覺到十分疲憊，就想立馬大字型倒在溫暖的牀鋪上睡到自然醒。但是，如果想好好睡覺的話就睡不着覺。否則，美容睡不着覺，反而會增加無限的煩惱哦
刷牙洗臉
睡前刷牙洗臉是很有必要的，刷牙不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。而睡前洗臉則可以把輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
用手按摩頭皮
頭部有很多穴位，睡前用手梳理頭髮，順便按摩頭皮，可以發揮平肝、熄風、醒神、止痛的目的，疏通頭部血流，提高大腦思考和記憶力，消除大腦疲勞
喝杯蜂蜜牛奶
根據國外醫學專家的研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡覺前1小時喝加入蜂蜜的牛奶有助於睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
做點牀上運動
可別往奇怪的方向想哦，睡覺之前，可以躺在牀上做一些簡單的小運動，大約15分鐘就好，放鬆一下你的身體，對身心健康。
熱水泡腳
中醫學認爲，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。腳是離人體心臟最遠的部分，不易得到氧和血。因此，睡覺前用熱水浸泡腳，有助於促進身體血液循環，加快新陳代謝。每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳，按摩腳的心和腳趾，會發揮很好的效果。
