睡覺就是我們身體放鬆的最佳方式，但是，往往就是這麼簡單的事情，卻是很多經期女性的奢望。一旦女性經期，就會有很多的身體異常發生，尤其是晚上睡眠的時候，就是很痛苦的。不僅僅是要忍受經期的痛苦，睡覺也是不得安生的。那麼，生活中經期女性應該怎樣健康生活呢？
如何在生理日睡覺
很多女性在生理日睡不着覺，結果生理也很痛苦。中醫說胃不合，臥牀不起，睡覺前吃得太多，胃腸加班工作，吃得太多的胃刺激大腦，大腦一直處於興奮狀態，想穩定睡覺是從哪裏開始的呢？睡覺前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡因等物質會刺激中樞神經，使人興奮，睡覺變得更加困難。當然，不要餓着睡覺。睡覺前感到飢餓的話，可以適當地吃溫柔的食物，吃完之後休息一會兒再睡覺。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，有助於提高睡眠質量，睡眠充足，月經當然也會乖乖月亮。
只留睡衣，不要有其他多餘的東西
很多女性睡覺的時候很懶，也沒有馬上取下自己的價值。手錶、飾品、牙套、胸罩、手機以及令人愉快的化妝，最好在牀前全部去除手錶、手機的放射線小，但是每天積累的低放射線不亞於站在高放射線源上1小時的飾品雖然沒有放射線，但是重金屬物品會隨着汗水滲入皮膚，帶着妨礙血液循環的胸罩睡覺患乳腺癌的可能性，比短時間內戴或者不戴乳罩的人高20倍以上的假牙和牙套在睡夢中容易誤吞食傷害食道大動脈，大出血
不要先看附屬品。其實，多少會給自己的身體帶來健康的威脅。說到放射線，月經期間最好不要和電腦、電視、冰箱、微波爐等電器近距離交往。在不可避免的情況下與電腦電視交往時，儘量不要讓屏幕背面朝向人。電腦放射線最強的是背面，其次是左右兩側，屏幕正面放射線最弱。與計算機的距離保持在50~75釐米，以能夠看到畫面上的字爲基準，儘量減少電磁輻射的損傷。
生理日採用右側睡眠姿勢
女性生理日時，要注意自己的健康生活，特別要注意睡眠姿勢的選擇。生理日睡姿健康舒適的睡眠佔人生的三分之一。女性要保持健康，不僅要有足夠的睡眠，還要注意睡姿的選擇。睡眠姿勢常見有仰臥和側臥，少數人也有俯臥的習慣。但是，遇到月經(特別是量多的時候)，基本上怎麼睡都睡不着，仰臥怕後漏，側臥怕側漏……其實，生理日的睡姿不要求女性像睡美人一樣安心有魅力，只要能保持月經順暢，全身都很舒服。
選擇合理的睡眠方式也是緩解經期痛苦的方法，在生活中必須注意。側臥分爲右側臥和左側臥，左側臥壓迫心臟，血液循環不暢，引起身體不適的右側臥有利於血液流通，身體各器官正常運轉，供血充足，有利於血液流出。因此，毫無疑問，右側臥室是月經期間最合適的睡眠姿勢。
特別是晚上，要注意合理護理，特別是晚上更換阿姨的毛巾。一般來說，正確使用夜用衛生巾的話，右側臥室不會發生側漏現象。如果真的很擔心的話，可以在牀單上鋪上平日的舊衣服，縫上幾張防止側漏的牀單，牀單的面積不需要太大，可以接受流出的經血，也很方便。
以上是女性生活中應注意的健康生活，小編希望注意自己的生活方式，減輕自己的生理日痛。其實，很多女性不知道自己的生理日護理，希望以上的建議能幫助調整身體，獲得身體的解放。最後，主編祝你健康。
