睡眠在孩子的生長髮育過程中起着非常重要的作用。臨牀上有很多經常生病的孩子，睡眠質量和習慣都不會太好。孩子生長髮育所需要的生長素，就是在深度睡眠的時候分泌。所以睡得不好的孩子，都不會長得太好。要調理好孩子體質，如果不知道怎麼做，就先調理好孩子睡眠，讓他每天晚上九點前睡覺。那麼如何讓孩子21點前睡覺呢?下面本站小編帶來介紹。
睡眠不夠或質量不高的孩子，脾氣和情緒都會差一些。長期睡眠不足的兒童容易發生注意缺陷、多動障礙、易怒、情緒調節困難、注意力和行爲問題，最多見的就是脾氣比較暴躁。
睡眠不足對兒童日常情緒的干擾是累積性的，累積到一定程度纔會發展成情感和行爲上的困難，也就是說當你的寶寶出現以上表現，代表他的睡眠問題已經到了一個比較嚴重的地步，需要積極治療干預。這是不多見的，通常這樣的孩子會伴隨其它健康問題。但是睡眠對孩子的情緒是有直接影響的，比如說，家長經常說寶寶犯困了“鬧覺”，其實就是一種體現。睡眠不足也會導致影響生長髮育、抵抗力差容易生病。
兒童機體的蛋白質代謝、骨骼生長等體格生長所必需的生長激素，只能在睡眠狀態時達到較高的分泌，兒童睡眠的缺乏必將影響其生長髮育，對寶寶的身高造成影響。
此外，睡眠時人體分泌各種激素，調節人體體液及細胞免疫，睡眠不足可導致免疫功能低下，使孩子體質虛弱，容易患病。經常熬夜的小孩，大多都是動不動就生病的。怎樣算熬夜?現在的孩子晚上11點還不睡覺，都算是熬夜。最好是在9點前就能入睡了。
孩子晚睡一般有兩個原因：
1、作息不好，習慣晚睡。
這是大多數孩子的問題。家長沒有調整好孩子的作息習慣，放任孩子晚睡。一方面，家長自己晚上還要加班、應酬、娛樂，沒有耐心和堅持調整孩子的作息時間。一些做得好的家長，從胎兒期就注意作息，孩子就很容易形成早睡的習慣。
2、即使早上牀，也睡不着。
孩子爲什麼入睡難?說到底還是臟腑功能的問題。孩子五臟六腑稚嫩，陰陽不能調和，一爲陰虛不能納陽，一爲陽盛不得入於陰。陰虛不能納陽，比如說：日常特別好動的孩子，就是肝氣尚未充實，陰血不足的表現。特別容易受驚嚇的孩子，就是心神未發育成熟的表現。如果再加上孩子晚睡太興奮、外界環境影響大，就會使陽不能入陰。孩子的入睡能力就會差。
孩子本身入睡能力都是差一些的，在習慣培養期間家長一定要陪伴。上牀就關燈，形成一種條件反射或者是“儀式”。如果孩子害怕，可以開一盞小檯燈，但是一定是昏暗的。爸媽不要玩手機。家長自己玩手機，又怎麼要求孩子心神安定早些入睡呢。如果講睡前故事要溫和。不要講太興奮的內容。
漸進式調整。如果孩子已經長期十二點睡覺了，那麼這段時間就提前到十一點，效果還不錯的話，過幾天再提前到十點半，這樣循序漸進，否則馬上讓孩子九點就睡覺，是很難馬上就實現的。午睡時間不要過長。1-2個小時是比較合適的。如果有條件，孕期準媽媽就要養成早睡的習慣。總的來說，孩子睡眠是一個很嚴肅和重要的問題，家長要重視，也要有技巧。
以上就是如何讓孩子21點前睡覺、 怎麼讓孩子早睡。更多內容請繼續關注小編。
