生理日該怎麼辦？月經不調是婦科最常見的疾病之一，月經期、量、色、質的任何一方面都發生了變化，都稱爲月經不調。月經不調一般是由於沒有排卵導致月經失去正常週期性和出血的自限性，可以有以下三種不同的表現。
第一種情況爲月經初潮後即週期紊亂。
第二種情況是出血量多，出血時間長，經常伴有貧血表現。
第三種情況是經初潮後尚規律，但漸漸出現週期延長、經量減少，甚至發生閉經。
長期月經不調怎麼辦？對於月經不調的女性來說，調整月經需要從日常生活開始。例如，起居正常，不熬夜，不喜歡菸酒。經期不能吃生冷食物，注意保溫。也可以吃補血養氣的食物。例如棗、何首烏、山楂、甘蔗等食物，也可以喝棗和糖煮的甜湯。多吃一些有營養的東西。
生理日千萬不要喝酒。生理日身體虛弱，抵抗力差，飲酒容易加快血液循環，月經量有可能增加。父母們喝冷啤酒的話，也有生理痛的可能性。
而且，在生理日來臨之前和期間，女性體內分解酶的活動能力下降，酒精代謝能力下降，酒精難以迅速從血液中排出，容易積聚毒素。同樣，生理日也不適合喝咖啡。咖啡中咖啡因含量高，容易刺激神經和心血管，生理痛、生理日延長、經血過多。
油炸食品，色香齊全，入口香，深受衆多親戚歡迎。但是，在生理日，大家管理嘴，遠離吧。經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得特別敏感。油炸食品是一種刺激性食物，不僅影響消化，還刺激皮膚，爲青春痘提供良好的生存環境。
生理日飲食清淡，不要多吃油膩、油炸食品，適當多吃含鐵豐富的食物，及時補充被經血帶走的鐵質，調整身體準備懷孕。
在日常生活中，生活和習慣的不規則，加上精神壓力，女性月經不調的可能性很高。關於月經不調，女性朋友知道初期月經不調可以自己烹飪，但長期月經不調可以去醫院治療。
