女性生理日來臨時會產生各種不適,除了乳房膨脹、腹瀉外,生理日還會發生腰痛的女性很多。那麼生理日腰痛是怎麼回事?主編教你幾個妙計,幫助你趕走經期腰痛。
生理日腰痛是怎麼回事?
一般來說,經期腰痛是由於子宮位置異常引起的,盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環等刺激,壓迫神經也會引起腰痛;骶骨韌帶鬆弛、腰肌勞損增加腰部支撐力、疲勞引起腰痛;此外,生育過多、人流過多、性生活過多或外感溼邪等也會引起腰痛。
經期腰痛怎麼辦
用手輕輕揉腰
千萬不要用手敲,用手在腰上,從上到下揉就行,不要用力過猛,輕輕揉就行了。這個特殊時期,女生本來就身體弱,用力捶容易導致女生受不了,更容易導致經血紊亂,小心炎症哦!爲此一定要輕輕揉腰部。
熱敷關元穴
右手除拇指外的其餘四根手指合併,以中指中間關節爲基準,這個橫向寬度爲3英寸。以此爲準,找到肚臍下四指的關元穴。在熱水中滴幾滴薰衣草精油,打溼毛巾,稍微擰乾後,用熱毛巾熱敷元穴,毛巾溫度下降後再溼,擰乾,熱敷10分鐘。
要注意保溫
特別是冬春寒溼季節,尤其是腰部保溫。儘量不要下雨受寒,晚上臥牀不起等。避免久臥潮溼之地,在寒溼季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖。
不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物
月經期間身體最貴的時候,應多喝熱水,大便順暢,減少骨盆充血,適當休息,注意充分睡眠。不應該吃生冷、酸、酒等刺激性食物。
熱水袋敷小腹
實在難受的妹紙,就拿個熱水袋,女生之所以腰背痠痛,經血排出不暢有必要關係,爲此用熱水袋熱敷小腹,可以在一定程度上,防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率。
服用藥物
如果疼痛不能忍受時,注意經期衛生,可以口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類,有退熱止痛之效,如布洛芬400mg,每日3-4次,不過建議少用。