現在已經過了立秋，但溫度很高，很多人喜歡開空調，一邊享受涼爽一邊工作一邊娛樂！長時間在空調環境下工作學習的人，由於空氣不流通，環境沒有改善，鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、疲勞、記憶力下降等症狀，皮膚過敏的症狀，皮膚緊張、容易過敏、皮膚不好等。這種現象在現代醫學上被稱爲空調綜合徵和空調病。常吹空調的壞處很多，有什麼小把戲可以避免這些傷害呢？
1、警惕空調腳
長期在冷氣房下，膝關節受冷刺激容易引起滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等疾病，也就是俗稱的空調腳。就診患者中，2/3爲45歲以上的中老年人，1/3爲18-30歲的青年。吹冷氣高峯時，必須加強防止和保護膝關節。
預防方法和技術:
①空調溫度不要太低。空調的溫度不能太低。一般控制在25℃-27℃，不能直接向空調吹。因爲冷氣口的溫度更低。在室內感到涼爽的時候，爲了加快血液循環，必須站起來適當地移動四肢和身體。
②儘量不要長時間吹空調。限制吹冷空氣的時間，不要吹整天。如果你在空調房工作，建議你利用午休時間離開空調房，給你的身體一個休息時間。
③保溫工作長時間處於低溫空調室，最好穿褲子、襪子等保護膝關節、腳底心或膝蓋毛巾。
④適當的活動鍛鍊腿部肌肉。在生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛鍊腿部肌肉，達到改善關節功能，有效預防疾病的效果。坐在椅子上，雙腳伸直，腳尖伸直，小腿肌肉有緊張感，10秒鐘後慢慢放下，完全放鬆，可以選擇重複2~3次的慢慢蹲下，10次組合，鍛鍊後慢慢放鬆，這樣的鍛鍊可以預防空調腿。
2、防範面癱臉
面癱這個詞，首先進入青少年世界是通過日本的動畫片，近年來因爲不正當使用空調而成爲疾病之一。面癱又稱面部神經炎或特發性面部神經麻痹，多爲單側面神經非特異性炎症導致面部肌肉完全麻痹。天氣炎熱，出汗增多，全身毛孔處於開放狀態，面部周圍神經血管受冷刺激容易引起痙攣，出現血循環障礙，引起面癱。長時間打開空調，溫度設定過低，進出溫差大的環境，運動後出汗，直接向空調和電風扇吹風是急性面癱的常見原因。
預防方法和技術:
①居室儘量利用自然風冷卻。在安裝空調的同時，配備負氧離子發生器等裝置，改善房間的空氣。
②室內溫度不應過低，室內外溫差應保持在5℃左右。舒適不影響健康的室溫是26-27℃，睡眠時應該再高1-2℃的室內外溫差不得超過7℃的室外溫度過高時，進入房間後，建議不要在出汗時直接吹冷風，特別是不要直接吹到脖子、肩膀、腳等。若長時間呆在冷氣充足的室內，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆蓋，予以保護。
③注意定期停用空調，打開門窗通風。
④在空調房間呆了很長時間，在炎熱的室外活動時，可以在陰涼的地方活動一會兒，作爲過渡，適應身體。
