腸道代謝產物停留時間過長，部分細菌可分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨類、少量硫化氫消炎等有毒物質。在正常情況下，它們被吸入血液，可以在肝臟中轉化和解毒，從而不損害健康。但是，如果有毒物質積累了很長時間，立即排出的話，自己有可能中毒。皮膚、腦細胞、肝臟等組織和器官都受到毒素的危害。下一位編輯介紹如何全天候排毒！
早起-喝杯水
首先了解便祕的原因之一是飲水量不足，腸道內食物殘渣的水分不斷被吸收，導致腸蠕動緩慢，專家表示，一起起牀補充水分確實有消除便祕的效果，夜間腸胃處於休息狀態，早上不吃飯前喝水，腸胃運行比平時快，水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好地排出，建議早上空腹時喝兩杯溫開水，一杯約240cc。
午餐-吃根莖類蔬菜
便祕是因爲人體內缺乏纖維素和大量水分，導致腸胃蠕動失常，腸道中的代謝物、細菌等有害物質無法及時排出。中醫認爲馬鈴薯可以健脾和胃，通利大便，西醫營養學家也指出，所有蔬菜中富含膳食纖維的是根莖類蔬菜，如馬鈴薯、紅薯、蓮藕、竹筍等。每100克芹菜中含有1.4克食物纖維，每100克馬鈴薯中含有6克食物纖維，如果選擇治療便祕的蔬菜，應該是馬鈴薯這樣的根莖蔬菜。
治療便祕的馬鈴薯汁很簡單，先取200克馬鈴薯去皮，切碎，用榨汁機榨成馬鈴薯汁。之後把榨好的土豆汁放入鍋中，用小火煮，土豆汁粘稠時，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後，放入瓶中保存，每天早上空腹一次，每次喝兩勺，然後喝一杯溫開水。這種方法最適合習慣性便祕的久坐辦公室工作人員。
下午茶-適量堅果
不要輕視小堅果。食物纖維的含量不低於蔬菜水果。堅果含有豐富的維生素b和e、蛋白質、亞油酸、亞麻酸，可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起刺激腸道蠕動，發揮潤腸通便、治療便祕的作用。但要適量，否則吃多了上火，反而加重便祕。
晚餐二選一
一、糙米粥最適合
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，爲腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素和大量膳食纖維可促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。
二、紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜切成細絲，將120克黑芝麻和120克白芝麻用麪杖粉碎。把這三種原料混合在一起儲存在瓶子裏，每頓飯撈一兩勺混合吃。
紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
睡前:一杯蜂蜜水
自古以來就是消毒養顏的好產品，包括多種人體所需的氨基酸和維生素。經常吃蜂蜜在排毒的同時，對預防心血管疾病和神經衰弱等症狀也有效果，晚睡前可以浸泡蜂蜜檸檬水喝，清潔腸道的好天然飲料。
