生活中的不良習慣可能會成爲猝死的直接導火索。請注意以下10個生活細節。
1.長時間看電視喝濃茶。
泡濃茶，坐在電視前一天，是很多老人的生活狀態。根據《國際疫情學雜誌》的研究，即使是健康的人，長時間看電視也有致命的結果。看電視一小時可增加心臟病死亡風險的7%，每天看電視四小時的人心臟病風險的28%。加上濃茶、咖啡、酒精等刺激性大的飲料，心跳加快，心臟負擔加重。老年人每天看電視要控制在1—2小時之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
2.過度疲勞後桑拿。
身體極度疲勞時蒸桑拿，是許多中老年男性熱衷的休閒方式。事實上，桑拿房過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚的血流量比平時增加3~5倍，回到心臟的血流量也顯着增加，心臟負擔加重。在疲勞的情況下大量飲酒後蒸桑拿是最危險的。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿。一旦出現噁心、恐慌、心跳過快等不良反應，應立即停止。
3.棋牌室裏抽菸。
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。專家強調，打牌的人經常煙不離手，很多棋牌室空間狹小，通風不好。特別是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，其中過長，有時會發生疾病和猝死。
4.酒後喝咖啡。
酒後喝一杯咖啡醒酒，會加重酒精對人體的損害。徐成斌說，喝酒喝咖啡，大腦從極度抑制轉移到極度興奮，刺激血管擴張，大幅度增加心血管的負擔，對人體的損害超過單純飲酒的倍數。因此，喝38度以上白酒50毫升以上的人，酒後不喝咖啡，喝少量酒的人，喝咖啡最好不要超過一杯(200毫升)。喝白酒30-60分鐘，紅酒1-3小時內，不要喝咖啡。
5.早上一骨起牀。
上午6點-11點被稱爲心腦血管疾病的惡魔時間，人的心血管壁早晨最脆弱，70%-80%的心腦血管疾病突然發生。徐成斌告訴記者，人在夜間睡覺時，身體各系統處於半休眠狀態。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起牀最容易引發意外。所以，早上睜開眼睛後，首先不要起牀，躺下移動四肢和頭部，3分鐘後起牀。
6.霧天長時間在室外晨練。
霧天，大量粉塵、細菌等有害物質隨着戶外運動進入體內，加重血液污染的機會，切斷血液中氧的供給，誘發心臟病。霧天，老年人最好把鍛鍊改爲室內或選擇其他合適的時間。如果你想出去，你可以選擇戴面膜，但不要在霧中呆太久。
7.憤怒時暴飲暴食。
易怒對心臟健康的威脅很大。人生氣時，身體分泌大量增加收縮血管的荷爾蒙，提高血壓，誘發高膽固醇血癥和高血糖值。美國心臟學會的研究還指出，過度飲食一小時內，心臟發病的可能性會增加10倍。對於已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險。
8.運動後洗冷水澡。
鍛鍊到大汗淋漓後，淋上一個冷水澡，會覺得身體特別舒坦。但這個時候，也是心臟最脆弱的時候。鍛鍊後，體表毛細血管處於擴張狀態，突然遇到冷水刺激，會使全身血管迅速收縮，血壓升高，增加心臟和肺部的負擔，出現心慌、氣短、頭暈等不適，心臟本身不太好的人容易誘發心臟病。因此，運動出汗後不要馬上洗冷水澡。特別是老年人，不要輕易嘗試冬泳等鍛鍊方法。
9.蹲便後猛起身。
研究表明，當用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌會強烈收縮，血壓下降可能導致腦溢血，心肌耗氧量增加會導致心絞痛、心肌梗塞，兩者都可能導致猝死。餘振球表示，老年人血管調節反應差，蹲廁時間過長，排便結束後立即站立，容易誘發體位變化引起的暫時性腦缺血，頭暈、眼花、跌倒，甚至發生腦血管事故，此時站立應緩慢。
10.堵車時開車窗。
堵車時打開窗戶損傷心臟的可能性很高。德國一項研究表明，人們陷入堵車一小時後，心臟病發作的風險將增加3.2倍。開車時高度緊張會加快心跳和心肌疲勞，容易誘發冠心病。打開窗戶，髒空氣會帶着大量污染物迎面而來。不僅傷心，還傷肺。因此，遇到交通堵塞時，最好不要打開窗戶通風。最好使用車內循環系統。
