疲勞到猝死之間的距離並不遠，當身體達到一定極限，自然就崩潰了，日常生活中預防猝死就要保持良好的作息習慣和情緒，那麼，疲勞到猝死要多久？下面本站小編就帶來介紹。
提醒：疲勞到猝死只需6步!
根據世衛組織說明，猝死是指看似身體無疾病的人突然因爲自然疾病而去世。這種情況常發生在心梗、腦溢血等疾病。而過度疲勞則會點燃猝死這一導火線。
1、輕度疲勞
輕度疲勞的特徵是不停地打哈欠，總想伸伸懶腰，無精打采，每天感覺到很累，躺在牀上就能睡着。
2、身體發沉
隨着血液中氧氣含量減少，血液中葡萄糖含量降低，使得肌肉和內臟組織缺血缺氧，從而感覺肢體沉重。
3、精疲力盡
身體處於非常疲勞狀態時脾氣變得越來越差，常因爲一點小事而暴躁如雷，幾分鐘後情緒異常低落。
4、各種症狀凸顯出來
身體各種症狀逐漸凸顯出來，如腰背部和肩部疼痛、反覆出現口腔潰瘍、便祕或腹瀉、皮膚暗淡無光澤、突然變瘦或肥胖等。
5、易患上疾病
仍然透支體力，各種疾病會接踵而來，比如高血壓、腸胃疾病和糖尿病以及心臟病等。
6、猝死
一般猝死前出現過度疲勞感、心慌和心絞痛以及呼吸困難等。
1、保持情緒穩定
有研究證實，情緒大幅度波動與猝死有關。這是由於情緒波動會使交感神經興奮，並增加腎上腺素的分泌。而腎上腺素就會分泌過量的兒茶酚胺，會增加冠狀動脈的敏感性，就造成冠狀動脈痙攣，會引發心率失常，從而增加猝死風險。
我們生活中也不難發現，有的人情緒波動較大，或者一瞬間情緒失控的人羣，很容易導致其發生猝死。
所以保持穩定的情緒是非常重要的。平常一定要調整好心態，保持樂觀的情緒，避免暴躁、憤怒等不良情緒，有利於維持情緒穩定，才能更好地避免發生猝死。
2、定期進行體檢。
最主要是檢查血壓和血脂。一般血壓過高的話，不僅容易誘發中風而導致猝死，同時也會增加心源性猝死的風險。同樣的，血脂過高很容易誘發動脈粥樣硬化，在此基礎上可能引發冠心病以及心肌梗死等疾病。
而有些人出現高血壓、高血脂，不體檢的話可能自己都渾然不知。特別是本身高血壓和高血脂人羣，更應該定期體檢，正常1～2月就應檢查一次血壓血脂水平。
3、保持健康的作息習慣。
由於熬夜、作息不規律等原因，誘發猝死的不在少數。尤其是長期熬夜，不僅容易會使身心受到損害，同時也會增加動脈粥樣硬化、腦梗死等疾病的風險，進一步增加猝死的風險。
總之，不管出於何種原因，都不應該熬夜。
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