便祕是現代人普遍的煩惱，工作不規則，飲食油膩，運動嚴重不足等原因，便祕難以治癒。便祕對身體的危害非常大，除了能感覺到的口臭、小腹膨脹外，還有對器官無法感覺到的慢性損傷和感情的影響。
熱水坐浴的方法
熱水坐浴不是簡單地在浴缸裏洗澡，而是醫學上常用的治療方法，但操作比較簡單，所以在家也能完成。
將60-70°C的熱水倒入乾淨結實的浴缸中，水溫應儘可能熱，但最好用皮膚來承受，不要感熱。水面應=低於盆口，擺出平時大便的姿勢，將臀部放在盆上，開始燻蒸。感覺水不熱，排便困難時，倒出盆內的冷水，加入熱水繼續洗澡，直到有便意爲止。一般來說，坐浴30分鐘後，即可排便。
熱水坐浴爲什麼可以治療便祕？
1、熱水改善肛周血液循環，直腸壁受熱刺激，進而加快蠕動速度。
2、肛門附近的乾硬便受熱水的直接作用，軟化，有利於排便。
3、熱水也可以放鬆痙攣的肛門括約肌，有助於排便。
除了治療便祕之外，熱水坐浴還有其他功效：
熱水坐浴還有利於驅除人體內部的寒氣。平時注意，身體內也有隱藏的寒氣，熱水坐浴可以通過蒸發的熱氣加速身體的循環，去除寒氣。
tips:
1、對於第一次體驗坐浴的人來說，剛開始坐浴的時候可能會感到水分有點熱。這個時候可以稍微擡起臀部。痔瘡和肛裂患者可以在入浴前在熱水中加入少量鹽，有助於促進局部浮腫和炎症的消失，也可以用1:5000的高錳酸鉀溶液入浴，有效消除炎症，預防進一步感染。最好早晚各坐一次浴。
2、洗完澡後，最好用乾燥柔軟的毛巾擦拭外陰和臀部，減少真菌感染，洗完澡的毛巾專家專用，定期用肥皂洗淨，在烈日下曬黑或煮沸消毒，毛巾浴池應放在陰涼通風的地方。坐浴時，配合有意義的收縮肛門動作，提高肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，緩解便祕症狀，療效良好。
