每次到了特定的季節，很多人都會出現便祕的問題，其實經常便祕的人平時什麼都沒有，但是長時間便祕的話，人的臉色會變得不好看，臉色會變黃，嚴重的話身體會出現內分泌不調，內分泌時間會變得嚴重，宿便會長時間堆積，胃腸功能會變得不舒服。
幫助排便量增加時，首先要明確是身體虛弱引起的便祕還是身體火旺盛引起的便祕。這兩種情況完全不同，一般辦公室女性最容易發生這種情況，主要是大便不溼潤，大便粘在一起，經常堵塞在肛門口，不能完全排泄，大便排泄時也不乾淨。
還要注意大便吸收精華，提高通便潤腸的效果，同時吃粗糧，南瓜、土豆、玉米、蔬菜水果，芹菜、韭菜、菠菜等營養價值高，起到通便潤腸的作用，還要便祕
想馬上排便，大家可以合租解決，首先最常見的是決明子粥，主要是新鮮扁豆、決明子、米一起煮粥，效果是健脾開胃，通便潤腸，但由於味道的影響，調味時可以加糖或鹽，但鹽的味道比糖好吃。
便祕確實很痛苦，長時間便祕會使胃腸堵塞，容易引起胃腸疾病，平時需要控制腸道健康。另外，每天早上起牀前準備新鮮蜂蜜水，空腹喝幾口，主要能增加大便的流暢性。
