優雅坐姿會傷到你的脊椎
翹腿可能導致多種問題
病情陳述：
我一畢業就在外企做祕書，後來轉爲總裁助理。大約工作5年後，我的背部開始隱隱作痛，不過當時我也沒太注意。但是，上個月我和上司參加了重要的董事會，突然感到背部刺骨的劇痛。第二天請假去醫院檢查，醫生說脊椎變形，壓迫脊椎神經背痛。
他問我是不是經常翹腿，我感覺很奇怪。因爲我的工作總是穿着裙子和上司一起參加會議，爲了儀容優雅，爲了防止泄漏，一條腿坐在另一條腿上，總是坐三四十分鐘。醫生說，這就是我背痛的根源。
病理分析:
人的脊椎從左側看，像兩個s一樣重疊，第一個s是頸椎和胸椎，第二個s是腰椎和骶尾椎，即頸椎向前弓(向後彎曲)胸椎向後弓(向前彎曲)腰椎向前弓(向後彎曲)骶尾椎向後弓(向前彎曲)正常人體脊椎本來就有點彎曲，所以通常只要彎曲的幅度不超過10度，都屬於可接受的範圍，但是向兩側彎曲超過15度就會發生病變。脊椎側彎多發生在青少年和老人中，但近年來越來越多白領出現這種問題，這是由於都市人長期坐姿不正確，比如翹腿造成的。翹曲腿後，脊椎骨爲了保持身體平衡，自動協調製作補償性的弧度。例如，翹曲右腳，腰椎向左彎曲，上半身向右傾斜，頭部保持平衡的中間點，身體長時間傾斜，部分腰部和頸部肌肉緊張，容易疼痛。
翹曲腿可能會流產
結論:
直接翹曲腿引起病變性脊椎側彎的概率很低，但人翹曲腿時脊椎彎曲爲s形，弧度與病態脊椎側彎相似，對健康非常不利。另外，脊椎骨因長期坐姿不當而側彎，脊椎骨受壓，手腳無力，影響生育，有可能癱瘓。此外，雙腿翹曲也會妨礙腿部血液循環，導致腿部靜脈曲張。
翹曲腿可能引起的問題:頭痛、椎間盤突出症、脊椎側彎、坐骨神經痛、膝關節痛、靜脈曲張、腿腫、下肢癱瘓、流產等。
治療:
非常嚴重，或者不引起病理性脊椎側彎，平時重視坐姿，合理鍛鍊，保守治療即可。
例如藥物和中醫護理，請務必去正規醫院。
如果引起比較嚴重的脊椎側彎，可以利用拉頸治療，專業醫生對患者進行理療，安慰偏移的脊椎和骨關節，緩解頸部肌肉的緊張和疼痛。任何方法都要遵循正規大醫院的醫生指示。
錯誤的坐姿會使肌肉疲勞
專家說:
脊椎病接近辦公室白領
現在脊椎病患者越來越多，臨牀資料顯示，這種疾病傾向於年輕化，主要發生在辦公室白領上，他們大多以坐姿工作。
長期低頭伏案和姿勢不正確，導致頸、背、腰等部位疾病。
日常生活中，由於工作、生活的疲勞加之衛生常識的欠缺，我們通常習慣的站、坐姿勢呈放鬆狀態，比如彎腰駝背或翹腿，這些姿勢使頸、胸、腰椎無法保持正常的彎曲度，從而導致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出症等病變的發生。
總是提醒自己保持正確的坐姿
正確的坐姿，挺起胸部擡起頭，需要椅子時，腰部筆直，離開椅子的背部(生理上，腰部和背部不能放在同一平面上)。坐沙發時儘量坐在後面，臀部坐在沙發面的底部，背靠在沙發背上，腰部放置墊子，有效地支撐腰部，保護腰椎生理弓。身體不向後傾斜，成爲弓腰駝背狀，引起肌肉疲勞。另外，平時儘量睡硬牀，避免軟牀，不要高枕頭。
堅持進行腰背肌功能鍛鍊：雙腳與肩同寬站立，雙手掐腰，身體後仰、直立、再後仰、再直立，如此反覆。身體俯臥，雙手抱於頭部，使身體儘量擡離牀面，雙腿同時伸直後翹，呈鯉魚打挺狀，如此反覆。
預防方案
1.最有效的方法是立即改變翹曲的習慣。
2.由於習慣和禮儀等原因，不能馬上改變。請注意左右腳的交替。一次不超過30分鐘，就不會影響血液循環。
3.如果有膝蓋疼痛的症狀，請在膝蓋下面鋪上墊子或毛巾，減輕膝關節和神經的壓力。
4.翹腿角度大於90度，也可減少膝蓋壓力，減輕膝蓋疼痛。
5.每坐1小時站立活動5分鐘，鬆弛下肢和背部肌肉，減輕腰部勞損。
6.大腿經常崩潰，鍛鍊膝蓋上部的肌肉。膝關節屈伸運動，採用仰臥姿勢，雙腿膝關節同時屈伸運動，提高肌肉和韌帶的彈性和韌性，提高關節的柔軟性，每天堅持2~3次，每次3~5分鐘。
7.雙腳交叉盤坐，雙手將膝蓋往下壓，上半身保持直立，感覺大腿內側肌肉有拉扯感，保持10秒，重複10次。
8.注意觀察自己的身體狀況，如走路時出現輕微的長短腿，左右腳步幅不一致，背痛、腳麻痹、穿吊帶、肩帶滑落等，這些可能是脊椎病變的症狀，必須立即就醫。
