5月5日，是我國的立夏節氣，進入立夏，象徵着我們進入炎熱的夏天。防曬霜是MM夏天必須做的作業。但是，在使用護膚品防曬的同時，也要注意飲食，不要吃感光食品。小心，吃了就成了黑妹妹。
感光食品中含有感光因子，人吃後，接受陽光和其他強光照射的話，皮膚內的黑色素細胞的活力會大幅度增加，皮膚會變黑斑點。
常見的感光食物有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果、九層塔、芹菜、生菜、土豆、香菜、莧菜、韭菜、紅豆等。夏季要避免感光食物帶來的負作用。在白天時，不要使用感光食物，晚上可以適當食用少量的感光食物，而且在食用後，不要在強光下活動，防止皮膚變黑。
除了感光食物使皮膚變黑外，深色食物和油炸食物也使皮膚變黑。深色食物，如紫米、黑豆、黑芝麻等，都不利於排除皮膚的黑色素；油炸食物中含有的氧化物會加速皮膚衰老，也是對皮膚有害的食物，儘量少吃。
夏季防曬美白食物
1、穀類食物
全穀類食物含有豐富的維生素b羣和維生素e，可以提高皮膚抵抗力和恢復能力，有效防曬。
2、堅果類食物
堅果類食物富含維生素e，維生素e有助於抗氧化和去除損傷皮膚細胞，是非常好的防曬美白食物。
3、豆製品類食物
大豆中含有異黃酮，該物質是植物性雌激素，可以代替一部分女性激素的作用，有助於皮膚抗衰老，而且本身也有抗氧化的能力，可以保持女性皮膚的光澤。
4、富含維生素c的水果
如番石榴、草莓、聖女果等含有豐富的維生素c，可以保護皮膚不被氧化，發揮美白效果，是美膚的食物。
5、茶類
茶類中含有的茶多酚是強有力的抗氧化劑，比維生素a、維生素c、維生素e的抗氧化能力高。多喝茶可以防止皮膚氧化，起到很好的防曬作用。
