對於上肢肥胖的女孩來說，露胳膊就會感到非常尷尬。胳膊再胖也不胖了大腿，到了夏天，各種漂亮的比基尼和吊帶裙都會使胳膊看起來很粗，所以上次肥胖的人會對吊帶裙產生希望。事實上，上肢肥胖也可以通過運動改變。這些鍛鍊方法可以消除多餘的脂肪。只要你堅持鍛鍊，你就可以告別嬰兒肥胖。
改善嬰兒肥的運動方法是什麼？
一、瘦上肢的方法:
1、懶腰:懶腰是很多伏案工作和學習者喜歡的小動作，此時可以增加動作延長，雙手握住，儘量向前伸展雙臂，向上伸展雙臂
2、交通欄杆也可以鍛鍊。上班途中，乘公共汽車和地鐵抓住扶手，鍛鍊胳膊肌肉，抓住扶手時，應試着在小範圍內伸出胳膊。
3、啞鈴鍛鍊。許多手臂運動可以幫助啞鈴，簡單的啞鈴製作是常見的飲料瓶，在飲料瓶中加入水可以成爲方便的啞鈴。
二、瘦背的方法:
1、雙手或交叉。用自己的雙手在背上交叉，儘量和肩膀在同一高度，調整呼吸，感受背部肌肉的緊張是有效的。
2、睡前小運動。坐在牀上，上半身和頭部向左後旋轉，呼吸均勻，轉到最大限度時停止10秒左右，然後慢慢回來，重複5次。
3、拉伸背部。雙腳跪在牀上，上肢應儘量伸展，達到伸展背部肌肉的效果。
三、瘦腰腹部的方法:
1、精油按摩。睡前可用精油按摩，不僅有助於胃腸消化，還能改善局部肌肉鬆弛的狀態。
2、側臥式側踢。我對腰腹部有贅肉的人，應採取側臥式側踢方式，每側踢20次，兩次輪流進行。
通過以上介紹的上肢和瘦背和瘦腰腹部的方法，相信女性朋友有一定的理解，自己哪個部位肥胖，可以用相應的方法瘦身。但是，一定要持一定。決不僅僅是3分鐘的熱量，只有堅持下去才能取得良好的效果，也不會反彈。
