許多白領長時間坐着引起腰痛，患脊椎病、頸椎病等。預防脊椎病的好方法是什麼？如果不好好保護脊椎，甚至會引起失眠、高血壓、腸胃病等其他亞健康疾病。所以今天的編輯和大家分享如何預防脊椎病。傷害脊椎的五項罪行:
第一項罪行:久坐
脊椎最可怕的是久坐，尤其是白領，長時間坐在辦公室裏是必不可少的。人長時間坐着的時候，腰部受到很大的壓力，頸椎往往處於前傾的姿勢，容易引起脊椎疲勞。根據調查數據，很多腰椎病都坐着，長期慢性腰痛的35%最終發展成腰椎間盤突出症。
預防方法:辦公室職員有辦法避免長時間坐着。坐在位置上每隔45分鐘，起牀活動5~10分鐘，起牀去廁所，倒水也可以。當然，長期站着的人也要適當地坐着休息，不要給脊椎帶來壓力。
第二宗罪:寒冷
脊椎也很冷。每當天氣涼爽或天氣不定時，脊椎患者就會增加。這是因爲天氣變冷，脊椎韌帶和肌肉僵硬，不利於血液循環，損傷脊椎。但是，夏天炎熱的時候，總是喜歡空調，用風扇吹頭、頸、腰等，也容易影響脊椎的健康。
預防方法:保溫頸部、腰部等部位。無論是冬天還是夏天，特別是經常進出空調房間，不要太冷。
第三宗罪:動作過猛
人們的日常動作過猛的話，脊椎容易受到嚴重損傷，特別是運動時，做非常危險的運動時，必須注意保護脊椎。在日常生活中，也要注意猛烈回頭，站着直接彎腰擡重物等。
預防方法:取重物時，最好蹲下，拿重物後起身。在進行劇烈運動之前，必須進行熱身運動。
第四宗罪:動作歪曲
脊椎最討厭的是固定動作，而且這個動作歪曲，不舒服。平衡和放鬆是脊椎的最愛，保持良好的姿勢是脊椎健康的基礎。例如，經常窩在沙發上，睡在頭上，躺下看電視，單肩揹包長時間揹着，脊椎會感到不舒服。
預防方法:小編建議睡覺時以仰臥爲主，睡覺前放鬆四肢，輕鬆敲打肌肉，睡覺時肌肉不要太僵硬，脊椎不舒服。
第五宗罪:牀不合適
很多人對牀和牀不太要求，但主編今天在這裏注意到人一生中有三分之一的時間，牀非常重要。如果牀墊、枕頭不適合個人，會影響脊椎的健康。
預防方法:牀墊也不要太硬或太軟。枕頭的高度應該是人頭枕後，和拳頭的高度一樣，脖子的位置稍微高一點。
