來自重要他人的否定會住進我們的頭腦中，被內化爲長大後內心經常出現的自我批評與否定，讓人無法活得真實而鬆弛、自然而舒展。那麼從小被否定的人會缺乏底氣嗎？如何才能走出過去的否定？下面本站小編帶來介紹。
會的。哪怕周圍所有人都說我好看，可是我依然覺得自己好醜，只敢活在美顏相機之下，已經不記得具體爲什麼這麼沒底氣了，只記得舅媽說我長得像關曉彤，我好開心，就一直和我媽念，我媽回了什麼我不記得了，大致意思就是不認可，不覺得。
然後，我爸就也是經常說幸好我臉型小看不出我胖，可是還是會關注我的雙下巴…成績也是，考了好成績很開心和爸爸媽媽分享，他們沒表揚我，我說可是誰誰誰沒我好，他們就說要和好的人比，不要和差的人比…(我到了世界第一才滿意是吧…)
所以哪怕周圍的人覺得我成績好，可是每次出成績之前我還是很緊張，很沒有自信…
練習否定“不合理的否定”心理諮詢師劉習娟認爲，在年幼時，由於大腦功能發展的限制，加上我們非常依賴和信任那些對我們重要的人，我們會認爲ta們對我們的評價都是正確的。然而，我們需要意識到，被否定不一定是你的錯，尤其是那些帶着情緒的“指責型否定”。因爲很多人對孩子的否定，可能源於ta們自身的羞恥感和低自尊。
例如，由於種種原因沒有考上大學的父母，可能爲此而深深地羞恥和自責，ta們可能把修復受損的自戀的途徑寄託在了孩子取得學業的成功上，而當孩子在學習上“失敗”時，ta們過度反應，苛責甚至暴怒。所以我們要訓練自己在面對否定時，分辨是否是我們自己的責任，練習否定那些不合理的指責和評判——“我沒有，這不是我的問題”。
在人際交往中個人邊界被侵犯時表達義怒，該拒絕時嘗試拒絕。我們可以每天留出一個固定的時間段(可以是5-10分鐘)，進行自我覺察和正念冥想練習。這能幫助我們更好地覺察情緒，看清我們內在未被滿足的需求。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
