很多人都認爲睡前喝牛奶可以安神祝睡眠。牛奶雖好，愛美女性擔心牛奶脂肪高會長胖，那麼晚上喝牛奶會長胖嗎 牛奶到底是晚上喝還是早上喝好。本站帶來相關介紹。
睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收、促進睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓。
睡前喝牛奶並不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5-2小時內喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
相信大家都知道，牛奶是具有豐富營養物質的食物，因此喝牛奶對我們是有很多好處的。至於有哪些好處呢?下面我們就一起來看一下。
1.牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半。
2.可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。
3.酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長。
4.牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長。
5.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6.牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿。
7.牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80%，常喝牛奶不用再行補鈣。
8.牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞。
9.牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合。
10.牛奶中的維生素B2可提高視力。
11.常飲牛奶可防止動脈硬化。
12.睡前喝牛奶能幫助睡眠。
13.牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容
炎炎夏日，人們很容易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶的蛋白質和脂肪很容易被人體消化吸收。夏天飲奶不僅可以補充肌體損失的水分，還可增加營養成份：現代科學研究發現，牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質炎病毒抗體等多種抗體，能大大大增加強人體免疫抗病能力。尤爲需要強調一下的是，牛奶有鎮靜催眠的作用，不管是壓力大的上班族還是對老人，每晚喝一杯牛奶有助於在夏夜睡眠。
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