進入大學以後，人際交往成爲了很多新生的難題，很多人都不知道該怎麼交友溝通，大學如何開始有質量的人際關係？有哪些技巧？下面本站小編就帶來介紹。
建議同學們尊重自己的節奏，同時適當跳出舒適區。
相對內向的同學，建議從小事做起，慢慢適應，嘗試找一個能聊得來的同學去交朋友，在尷尬、膽怯、不知所措的時候，有個小妙方不妨試下：直接表達你的處境“我不知道該怎麼說好”“我有點緊張”“我可能需要一點時間想想再說”，附加上萬能的語氣詞“額”“嗯”“啊這”，還可以加上摸腦袋、絞手指，別忘了，相比於躲在一個沒有社交的場合自閉，這樣的你已經有很大的進步，也能讓他人看見真實而可愛的你。
漸漸地，比較有共同點的同學就可以找到彼此、相互取暖，如果能知道自己不孤獨、不是唯一的戰鬥者，這本身就能很好地減緩焦慮。
我們通常強調在關係中要學會合作、配合，懂得包容、尊重他人，這對很多習慣自我中心的同學，是尤其需要注意和提升的。但對很多害怕衝突的同學，他們往往容易忽略掉的就是尊重自己，不敢或不願表達自己的真實情緒，這樣容易壓抑自己的一些正當的需求。如果我們有情緒卻總是不及時的表達，可能會積攢成一個大的矛盾，最終也會破壞關係。這裏要強調前提是“正當的需求”和“合理的表達”。
學會設立合理的目標。對於人際交往，我們要有合理的期待，不必抱着“和每一個人都無話不談”“每個人都喜歡我”的想法。此外，要學會建立適度的人際邊界和空間，比如不必期待所有活動都要拉上你在意的某個人一起去。雖然每個人都有傾訴欲與分享欲，但是其實接受者可以很多，不一定要把所有的期待捆綁在某個人身上。我們要逐漸學會獨處與獨立生活，認真過好自己的生活。
什麼樣的人際距離才合適?我感覺這不是預先設想出來的，而是在實際交往中，由雙方的感覺、性格決定的。我們越開放、坦誠，關係自然就會相對緊密，完全互不打擾的關係也沒啥意義。大家不要害怕求助，在自己感到極度不適應、並且不知道如何應對的時候，可以主動地跟父母師長、師兄師姐或者同學進行溝通交流，感覺嚴重、緊急的時候，還可以求助學校的諮詢中心或熱線。
一、講出來
尤其是坦白地講出來你內心的感受、感情、痛苦、想法和期望，但絕對不是批評、責備、抱怨、攻擊。
二、不批評、不責備、不抱怨、不攻擊、不說教
批評、責備、抱怨、攻擊這些都是溝通的劊子手，只會使事情惡化。
三、互相尊重
只有給予對方尊重纔有溝通，若對方不尊重你時，你也要適當地請求對方的尊重，否則很難溝通。
四、絕不口出惡言
惡言傷人，就是所謂的“禍從口出”。
五、不說不該說的話
如果說了不該說的話，往往要花費極大的代價來彌補，正是所謂的“一言既出，駟馬難追”、“病從口入，禍從口出”甚至於還可能造成無可彌補的終生遺憾哩!所以溝通不能夠信口雌黃、口無遮攔，但是完全不說話，有時候也會變得更惡劣。
六、情緒中不要溝通尤其是不能夠做決定
情緒中的溝通常常無好話，既理不清，也講不明，尤其在情緒中，很容易衝動而失去理性，如：吵的不可開交的夫妻、反目成仇的父母子女、對峙已久的上司下屬……尤其是不能夠在情緒中做出情緒性、衝動性的“決定”，這很容易讓事情不可挽回，令人後悔!
七、理性的溝通不理性不要溝通
不理性只有爭執的份，不會有結果，更不可能有好結果，所以，這種溝通無濟於事。
八、覺知
不只是溝通才需要覺知，一切都需要。如果自己說錯了話、做錯了事，如不想造成無可彌補的傷害時，最好的辦法是什麼?!“我錯了”，這就是一種覺知。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
