我國糖尿病人羣越來越多，大約每14人就有1人患糖尿病，由於不良的生活作息和愛吃甜食，很多人已經屬於糖尿病高危人羣而不自知，特別是年輕人整天和奶茶相伴，那麼如何預防糖尿病呢？下面帶來介紹。
據估算，我國糖尿病患者規模已超9700萬，大約每14人就有1人患病，另有糖尿病前期人羣約1.5億，此外，還有很多人不知道自己已屬於糖尿病高危人羣。
缺乏運動、“三高”飲食、吸菸、喝酒、熬夜……世界範圍內，糖尿病發病率呈上升趨勢，我國更是全球發病人數最多的國家。“我國約10個成年人中，就有1名糖尿病患者。”
熱評：
1、生活好了，營養足了;交通便了，運動少了;應酬多了，菸酒濫了;美食起了，雜糧少了;預防疏了，“三高”來了。今天是世界糖尿病日，關注健康，幸福生活!
2、科學控糖!管住嘴，邁開腿!!!
3、合理飲食，遠離疾病。
4、糖尿病人有多飲、多食、多尿和消瘦，如因急性感染、進食過量澱粉及糖類等，會誘發酮症酸中毒，很危險。
5、除了節食，多運動，增強肌肉代謝功能，效果特別好。
多鍛鍊身體、保持健康體重
每週至少進行150分鐘的適度有氧運動，或每週75分鐘的劇烈運動(或兩者結合)，最好在完整的一個星期內進行。即使是短時間的運動也是有益的。
肥胖和糖尿病前期人羣是最重要的發生糖尿病的高危人羣，應該採取更嚴格的措施來預防糖尿病，主要措施就是更嚴格的長期飲食控制和規律運動。
健康的飲食、控制血壓
飲食應豐富多樣，包括水果、蔬菜、全麥、低脂乳製品、家禽、魚和堅果。
飲食多蔬菜和水果，少紅肉，適當地以麪食或其他全穀類替代大米;食物種類多樣化，少油、少鹽、少糖，每餐七八分飽。
控制血糖
應當養成查看營養成分標籤的習慣，限制甜食和含糖飲料的攝入，選擇簡單處理的食物而不是加工食品等。定期到醫院檢查血糖情況，及時發現和控制糖尿病。
以上就是全部內容。
