不得不說，早睡能解決80%以上的問題，堅持了一段時間“不帶手機進臥室”，白天關機做事之後，感覺非常好，有一種能自控的力量感。那麼早睡的好處有哪些？下面本站小編帶來介紹。
人們常常被一句“以後怎麼辦”給嚇退了。以後那麼長，不是想出來的，是一步一步過出來的。
我有一個朋友，今年6月份就正式大學畢業了，現在在上海的一家外貿公司做實習生。薪水很低，而她又特別好強，想到以後要買車買房，壓力大到氣都喘不過來了。
她總是在想以後該怎麼辦，想啊想，想的晚上連覺都睡不着了。第二天早上起牀的時候，頂着兩個大大的黑眼圈，無精打采的去上班，開始了新一天的焦慮。
其實焦慮是解決不了任何問題的。焦慮的實質就是在浪費時間，它不會改變任何事情，只會攪亂你的腦袋，偷走你的快樂。
相比於你如今這般憂慮未來，我更希望你能立足於當下，想一想怎樣做才能儘快轉正。路要一步一步走，你不能在還沒有學會走路的時候，就想着要健步如風。世界上沒有一步登天的事情，多得是一點一點累積的細水長流。
其實曾經我也有過這樣一段極其焦慮的日子。
大概是在去年10月份的時候吧，那時我剛辭職不久，自己一個人開始創業。總是見不到成果，明明覺得已經很努力了，但還是不如意。
於是就整晚整晚的睡不着，往牀上一躺，思維瞬間變得活躍了，天馬行空的什麼都想，越想就越焦慮。沒辦法，只能睜着眼睛，看着天花板，直到天亮。
那時最怕聽到的就是誰誰誰買車了，買房了，升職了。我最擅長的，大概就是拿別人的成功，來懲罰自己。別人越是成功，我就越是覺得自己不行，真的一點信心都沒有。
這種情況大概持續了兩週，當我意識到這樣不行的時候，就試着轉移自己的注意力，跑步。是的，每天晚上五點的時候，準時換運動服出去跑步，跑兩個小時，直到滿身大汗的時候，纔回家來。
然後我發現，往牀上一趟，很快就睡着了。原來從焦慮到不焦慮，這中間的轉折點，無非就是兩個字：早睡。
早睡早起對身體有很多好處，例如說避免內分泌紊亂、降低抑鬱症機率、減少負面情緒等。
養成好習慣：
1、夜間使用光線暗的夜燈。
2、睡覺前兩個小時避免用眼睛看電子設備，可以看書、聽播客。
3、晚上入睡困難，可以嘗試在清晨出去曬太陽，讓視網膜接受清晨的光線照射，能起到校準生物節律的作用，晚上更容易產生睏意。
4、睡前8小時內避免攝入咖啡。
5、睡前2小時內避免進食。
6、很多人晚上遲遲不願睡前，是覺得晚上是難得的娛樂時間，其實你的睡眠時間固定，只是把時間從晚上挪到了早晨。
早起的時間一樣屬於你自己，而且早起後你的大腦經過充分休息，此時意志力最強、學習效果最好，你會感覺早晨的時間過得很慢，早起會讓一天都變長，會帶給人更充實的感覺。早睡早起符合日出而作日入而息的時間週期，能更多的接受太陽光線照射，這會促進身體產生血清素提高幸福感。
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