現在有不少人情緒低落的時候去檢查出來抑鬱症。不少人也有輕微的抑鬱症相對於症狀嚴重的來說。並沒有明顯的抑鬱症表現。自我也不容易察覺。輕微抑鬱的症狀表現有哪些 輕微抑鬱可以自己調節嗎。本站帶來相關介紹。
易怒
想法消極
感覺異常疲憊
感覺絕望
感到強烈的悲傷
經常處於流淚的邊緣
自我厭惡
難以集中注意力
感覺沒有動力
想要獨處
無法解釋的，身體輕微的疼痛
對他人失去同情
對抑鬱症患者來說，上面這些方法，大多都不切實際，沒人監督督促的話，絕大多數患者根本做不到。關鍵是，即使做到了，作用也不大，只有運動、閱讀等少數項目，有些有效的證據，可能作用大一些，但也不要高估。
對大部分人來說，想靠自我調節來治療抑鬱症，就像想靠多喝水、多穿衣服來治療肺炎一樣，不敢說完全沒用，但頂多也就是杯水車薪，根本不能解決問題。
事實上，大多數人根本就不知道什麼叫自我調節，他們四處詢問的目的就是希望有個醫生知道什麼獨門絕招，能夠三言兩語就把他開導了，然後一語驚醒夢中人，讓他頓悟、茅塞頓開，然後他的抑鬱症就好了。
這種想走捷徑的思維，實質上是對抑鬱症的嚴重低估。記住，到目前爲止，治療抑鬱症沒有獨門絕招、沒有捷徑。只有耐着性子，規範治療纔是正道。
對大部分想自我調節的抑鬱症患者來說，所謂的自我調節，結果都是不知所措，最終都演變成了“死扛”，變成了自欺欺人的“鴕鳥政策”，任由抑鬱症的
1、不要輕易使用藥品，抑鬱症被人們稱爲“心靈感 冒”，所以我們就像認識感 冒一樣，保持良好的心態，提高承受能力。做到早期認識、早期干預和科學治療。
2、專家指出只有及少數患者達到疾 病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，RSHWHO 【渡氧】源於自然細心呵護，促 進腦中 樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀、鎮 靜和抗焦慮、睡-眠修 復營養，藥 用植物活-性成分調 理康復。
3、慎用電睡眠療法，以弱電流通過顱部引起睡眠或產生治 療作用的方法，亦稱腦部通電療法。主要適用於神經衰竭，失 眠症。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電療法在經神病科有過臨牀應用，針對性強，並不是人人都適用，使用有不確定的風險，千萬不能依賴這個方法。
